久坐的危害居然这么多！看完吓得我起身抖三抖

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工作坐着，打游戏坐着，回到家坐着，

一天之中的绝大多数的时间里我们都在坐着，

但我们的身体适合这么长期地坐着吗？

当然不是！

从身体的构造上看，我们的身体内有360个关节，700块骨骼肌，由此可以清晰地判断出我们的运动天赋。

体内的血液随着身体运动而更加充分地在全身循环，神经系统也会从运动中获得许多好处，皮肤也是充满弹性，可以随着肢体的摆动而产生适应性的弹性形变，身体的每一寸都已为随时的运动准备好。

然而久坐会对我们的身体有何影响？

•先来看下脊柱，脊柱是由骨和关键软骨组成，外部由肌肉和韧带包围。

通常我们的坐姿是弓背、含胸的姿态。这种姿势会导致脊柱受到不均等的压力，长时间保持这种坐姿会劳损椎间盘，过度疲劳某些韧带，并且过度拉伸附着在脊柱上的肌肉，从而可能会导致腰间盘突出、腰部酸痛。

这种坐姿还会缩小胸腔，这意味着肺部的伸展空间将受到挤压，在这种情况下，肺部的氧气摄入量将被限制。

•再来看看下肢，围绕在骨骼的肌肉、神经、动脉和静脉形成了身体的较软的一层，而坐姿会挤压这部分较软的区域。久坐的你，是否经常有大腿麻木和小腿肿胀的经历？

久坐会使神经、动脉和静脉被压迫阻塞，阻碍了神经冲动的传导，导致了麻木的感觉，也阻碍了四肢的血液循环，于是导致了四肢肿胀。

•还有更为重要的一点，久坐还会暂时性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一种附着在血管壁的特殊酶，其作用是分解在血液中的脂肪。

所以当你久坐不动时，脂肪的消耗也会因此比其他时候减少。

•久坐会减少肺部向血液供应氧气的能力，并且减缓血液循环，大脑需要足够的氧气和养料来保持兴奋，长期以往会导致注意力缺失。

如果这么说你还没有概念的话，

那么我们就列举一些因为久坐容易导致的疾病吧

脑中风：新鲜的血液、氧气流经大脑，触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能，因此大脑会感觉很累，甚至中风。

直肠癌：久坐不动，肠道蠕动缓慢，会引发便秘，久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。

心脏病、高血压：坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少，使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。

颈椎病：如果大多数时间都是久坐在桌前，你很难保持挺直的坐姿，弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣，引发颈椎病。

下肢静脉曲张：做了很长时间后，血液循环就会减慢，容易导致在腿部血管中形成一个血液池，长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。

糖尿病：久坐时，细胞处在闲置的肌肉中，对胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病。研究发现，只需要一天的久坐，胰岛素的反应就会下降。

脊柱僵硬：当我们四处走动时，椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，椎间盘被不均匀地挤压，肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬，脊柱变得不够柔软。

女人久坐——不孕

久坐使盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，这是现代女性不孕症增多的一大原因。

男人久坐——前列腺炎

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺慢性充血，引发炎症。

当你不得不坐下时，

请调整座椅和坐姿让脊柱保持中立位置，

建议每40分钟起来活动伸展一下吧！

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