冷到发抖！驱寒保暖收好这几招
近日，我国大部分地区都开启了雨雪模式。
由于受“冰箱级”强冷空气的二连击，广东粤北山区出现雨夹雪或冻雨，山区道路出现结冰。直到31日，广东将持续阴雨寒冷天气，将有大范围5℃以下低温和霜（冰）冻，高寒山区最低气温可达-4℃左右，其中粤北高寒山区有冻雨或雨夹雪。
对于广东小伙伴来说，这样的冬天就是一种煎熬。那么冬季应该如何驱寒保暖呢？在饮食上有何注意的呢？
1、揉搓足底
足底穴位众多，中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。如果腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。每晚睡觉前，将双脚洗干净，先干搓脚心50~100次（5-10分钟），感到发热为宜，再揉揉涌泉穴，可以帮助睡眠。
2、充足睡眠
充足睡眠可以补充阳气的不足，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。
3、起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
4、出门戴手套、戴帽子
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
5、暖气温度别太高
冬天室内的空调、暖气温度如果设置过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
6、少摄入咖啡因
咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等热饮保暖效果更好，更适合冬天。
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