大冬天的不想运动？这可是增强体质的最好时间

如果你问我什么季节最适合运动，我也许会告诉你，冬天。如果你的运动目标刚好是想有个好身材，那冬天的环境，简直完美。

冬天运动有什么好处？立冬了，暖气还没有来，你冷吗？是不是缩成一团只想找个地方窝着？我可还穿着短袖和单衣呢。我当然不是美丽冻人地死扛着，因为我一直在运动，哪怕是在冬天。

“冬练”不仅能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，还能锻炼不畏严寒的坚强意志。

为什么你手脚冰凉缩成一团，我单衣单裤还能保持温度？

因为运动增强了我的心肺功能，增强了我的血液循环，加速了我的新陈代谢，当然就比你“抗冻”喽。

所以，在冬天严苛的环境中，当别人都裹上棉衣开启“休眠模式”的时候，却是真正追求运动表现的人们提升和刷新运动表现的大好时机！

冬天运动更是减肥的绝佳时机。

大冬天的，别说额外的运动了，光是维持体温就得嗷嗷的烧脂肪。更何况，科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，能更快速地开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒[1]。没听说过棕色脂肪？它可不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是不折不扣的燃脂高手！它的主要任务，就是燃烧储存在脂肪（白色脂肪）里的能量，给身体提供热量[2]。是不是恨不得立刻长一身的棕色脂肪？

简单说，寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的数量，运动也有助于增加体内棕色脂肪的数量[3]，所以，坚持冬季运动，可以说是事半功倍的机会了。

棕色脂肪里含有大量的线粒体，可以迅速地燃烧脂肪，为身体提供热量。

哦对了，科学家还发现，越胖的人身体里的棕色脂肪越少。呐，冬天没能坚持运动，再贴一身冬储，这一出一进……

总而言之，想减肥，可别轻易放过冬季好时机。

冬季的户外运动还有助于能提高身体对环境的适应能力。想想看，如果整天都宅在有空调或者暖气的屋里，身体感知外界环境变化的能力会变得越来越迟钝，调节体温适应环境的能力也会越来越差。而适量的运动，会刺激神经系统和内分泌系统，调节体内的激素水平，强化免疫系统，让身体始终保持灵敏强健的状态[5]。

身体可能一开始并不适应暴露于寒冷中，但在不断坚持和接受寒冷挑战之中，会变得逐渐适应气候。你的意志力会变得更强，肌肉和器官也会相应提升，从而提高身体的整体素质。更重要的是，在这过程中，也许你的心态开始发生变化，从抗拒、挑战，到慢慢适应、驾轻就熟、拥抱寒冬，风雪越狂妄反而让你感到更嗨。

冬季还给你提供了绝佳的免受打搅、实施运动计划的机会。

当大多数人蜷缩起来的时候，你却为自己争取到大把“黄金时间”。一个冬天将近三四个月，对于真正追求运动表现和个人突破的人来说，是不会打上休止符的。厚厚的冬装就像毛毛虫的茧，藏起了蜕变中的身体。闷声练你的好身材，等春暖花开褪去冬装的时候，已是一身紧致强健的美丽。到那时，谁想再拖住你已经来不及了。剩下的，可能只是羡慕和跃跃欲试了。

所以呢，做好自己的计划，调整好自己的心态，调动好自己的运动积极性，给运动挤出时间，然后把心思和精力都放在享受冬季运动的快感和提高训练水平上就可以了。

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