【微课堂】中国公民健康素养66条逐条解读——第九课
健康计生和谐龙桥
中国公民健康素养66条
第九课
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积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
癌症是严重威胁人类健康的一大类疾病，随着老龄化进程的加快，我国癌症发病、死亡率不断上升，对国家、社会造成沉重的经济负担，给患者及家人带来沉重的经济和精神双重负担。癌症筛查和早期检测是发现癌症和癌前病变的重要途径，有利于癌症的早期发现和及时治疗，应积极参加癌症定期检查。
成年女性应定期参加宫颈癌和乳腺癌筛查，还应进行乳腺自我检查。
采取健康生活方式可以预防多种癌症的发生。如戒烟可降低患肺癌的风险；合理饮食可减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生；预防和治疗人乳头瘤病毒，可减少宫颈癌的发生。
预防癌症的十条建议：
一、多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类。
二、限制红肉，包括猪、牛、羊肉的摄入，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头(还含有防腐剂)等等。
三、限制饮酒。男性饮酒天天不超过两份，女性饮酒天天不超过一份。这里说的一份是指含酒精10～15克。
四、限制摄入盐腌制食品以及用盐加工的食品。
五、不用膳食补充剂预防癌症。
六、母亲对婴儿最好进行6个月的完全母乳喂养，以后再添加其他液体和食物。
七、癌症患者治疗以后，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。
八、在正常体重范围内，尽可能地瘦。肥胖易导致癌症，瘦人往往也没有高血脂、高血压等心脑血管病问题。
九、天天至少从事30分钟身体活动。人是高级动物，“高级动物”贵在一个“动”字，民谚不是说“人不活动要生锈”吗？
十、尽量避免含糖饮料，限制摄入高能量密度食物，尤其是高糖食品，或者低纤维、高脂肪的加工食品，如汉堡包、炸薯条等等。
早发现、早诊断、早治疗
是提高癌症治疗效果的关键
重视癌症的早期征兆，出现异常情况及时就医。
