冬天，更要好好养胃
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，担负着食物消化的重要作用。但是胃部健康却很容易忽视，久而久之，各种小毛病就会找上门来。
首先，测一下你的肠胃还好吗？
1.皮肤发黄，显老
2.鼻头发红
3.口唇无血色，干燥
4.睡觉流口水
6.便便和P奇臭无比
8.容易掉发、贫血、疲倦
9.精神萎靡、睡眠质量差等
如果你的身体出现上面9条中的几条，说明你的肠胃可能有问题，需要及时就医。
坏习惯一：
饮食麻、辣、烫
胃粘膜是非常娇嫩的，吃的太麻、太辣、太烫都会刺激胃部，产生灼烧感。
坏习惯二：
吃饭不规律
如果到了吃饭的时间不吃饭或者吃饭不规律，本来用于消化食物的胃酸依旧按照正常生物钟分泌，就可能会灼伤胃粘膜。
坏习惯三：
暴饮暴食
生活中暴饮暴食导致食物积存，过多的食物会让胃无法负荷，甚至出现罢工。
坏习惯四：
吸烟酗酒
长期吸烟酗酒的问题不多做解释，尤其是烟酒一起搭配，更是极容易损伤胃。
坏习惯五：
嗜好浓茶咖啡
饮食规律
饮食要有规律，少吃多餐，忌暴饮暴食，形成良好的饮食习惯；一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。
饮食温和
日常饮食宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛；烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物；进食时不急不躁，细嚼慢咽，这样有利于消化和病后的修复。
做好保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，天气渐凉，胃部受凉后会使其功能受损，故要注意胃部保暖。胃部不适者可用热水袋或温热贴敷贴脐部，夜晚睡觉盖好被褥。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，秋冬时节瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，如梨、苹果、龙眼等。另外，冬季养胃，主食少吃胀气的豆类、蔬菜不吃苦味。
调整情绪
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，可有效遏制胃病的发生。
红枣小米粥
食材：无核红枣1/2杯、小米1杯
做法：
1.食材洗净准备；
2.红枣加水先煮20分钟；
3.然后将小米洗净后放入锅中，再煮10分钟即可食用。
白菜炖豆腐
食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法： 1.白菜切段，豆腐切块 ；2.豆腐、豆腐各下水焯一下，捞出沥干； 3.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香； 4.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿； 5.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可！
小贴士：此养胃食谱可加入胡萝卜，味道及养胃效果更佳。
萝卜牛腩汤
食材：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水； 2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫；
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右；
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里；
5.继续炖40分钟左右即可。
养心暖胃南瓜粥
食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）
做法：
1.将南瓜去皮、去瓤切片；
2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥；
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右；
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥；
5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀；
6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
最后，胃以养为主，若家人或个人有一些胃部不适，可准备部分养胃药品，用于缓解胃部不适。
