冬季儿童如何补钙？看完这篇你就懂了

冬天气温寒冷，日照时间短，儿童户外活动的时间相对减少，会导致晒太阳时间缩短。这既影响钙的吸收又影响骨骼的生长发育。那么，儿童冬季怎样补钙呢？

一般来讲，5个月内的宝宝，每日钙摄入量应该在300毫克左右，6个月～1岁者，在600毫克左右，4～10岁的儿童，在800毫克左右。同时4～6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5～11个月的宝宝对钙的摄取量每天也增至400毫克左右，因此，从这时起应开始补充一些钙剂。那么，哪些补钙产品合适，应该怎样搭配呢？

一般而言，常用的补钙剂有三维钙、维D2磷酸氢钙、牡蛎碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药品以及龙牡壮骨颗粒等中成药；另外还有儿童钙片、进口羊奶片、多种维生素加钙、儿童乳钙片等保健品。

蚝贝钙片＋蛋白质粉＋维生素AD滴剂：儿童蛋白质粉是膳食补充剂；维生素AD滴剂用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻并夜盲症及小儿手足抽搐症；蚝贝钙片用于儿童缺钙的辅助治疗。三者联合用药，可补充膳食营养，促进钙质吸收。

龙牡壮骨颗粒＋阿苯达唑片：龙牡壮骨颗粒具有改善肠胃功能，促进钙和其他营养物质吸收的功能；阿苯达唑片为高效低毒的广谱驱虫药，可驱除肠道内蛔虫、蛲虫、绦虫等寄生虫，抑制寄生虫对葡萄糖的吸收，使寄生虫无法存活和繁殖。两者配合可驱走寄生虫，使营养吸收更顺利，钙质吸收更完全，从而增强儿童体质。

给儿童选择补钙产品，应根据自身需要。市场上流通的补钙产品，虽本质没有太大区别，但是不同产品适宜人群有不同，如碳酸钙含钙高，吸收好，是传统补钙制剂，但并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

碳酸钙：含钙量高，吸收率与牛奶相当，可以达到40%，因价格适宜市场占有率高。

乳酸钙：是传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量偏低，一般其含钙量大约13%，因此日需服用量较大。

磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，其含钙量约23%，国内亦有生产其片剂产品，每片含钙量70毫克。由于该产品含磷较高，肾功能有障碍者应慎用。

枸橼酸钙：含钙量约为20%，特点是水溶性好，生物利用度较好。该品种有泡腾片，口味更适宜儿童及吞咽困难者。

活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液碱性较强，与食物同食可减少对胃肠道的刺激。

给儿童补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量基本满足身体需求；配方奶喝得较少的如8～12月龄的宝宝可以考虑补钙。此外，经医生诊断缺钙的宝宝应该补钙。补钙也有一些讲究：如①鱼肝油和钙制剂不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可以在午餐和晚餐之间服用，以减少食物对钙吸收的影响（对胃有刺激的产品除外）；②年轻父母应该向专业人士咨询后再购买补钙产品，因为不同的含钙产品特性不同，应选择符合自己宝宝的身体需要的产品。

冬季日照时间短，身体暴露部位少，这种情况下可以增加鱼肝油的摄入，补充一些含有VD的钙剂。另外，鼓励母乳喂养，母乳不足或没有母乳者，应补充优质代乳品。

除此以外，应该多带孩子去外面运动，增加阳光照射时间。妈妈们也可以采用食补加钙片的方式来给孩子补钙，平时生活中多给孩子吃一些含钙高的食物，如牛奶、酸奶、牡蛎、紫菜、虾皮之类的食品。