雾霾天怎么保护孩子少受伤害
雾霾是什么？
其实，‘雾’和‘霾’的区别十分大。雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象；而灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。
颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的细颗粒物PM 2．5，也就是直径小于等于2．5微米的污染物颗粒，叫做可入肺颗粒物。可入肺颗粒物粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在空气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
气象专家和医学专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大 粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2．5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外大部分也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小。
而粒径在2．5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1／10大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
近两年雾霾天气十分严重，大家谈PM 2．5色变。浮游在空中大量极微细的颗粒物，对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病。由于灰霾天气持续，加之PM2．5超标，很可能对宝宝造成不同程度的伤害，例如小儿呼吸道感染、慢性呼吸道疾病加重、结膜炎等，儿童的健康和发育受到损害。
面对可怕的雾霾天气，爸爸妈妈更加不可掉以轻心!要为宝宝及时做好预防措施，跟可怕的雾霾天气斗智斗勇!如果因为雾霾天气而杜绝宝宝外出活动，是不必要的，只要做好三个要点，就可以有效防止雾霾对宝宝的伤害。
三项注意——防止雾霾
1 洗脸
雾霾天气时，有不少有害物质都会吸附在宝宝的脸上，可以在每次外出归来时为宝宝清洗脸部，而且最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的细小颗粒有效清洗干净。
2 漱口
俗话说病从口入，宝宝说话或吃东西过后，都会有不少的细菌依附在口腔里面，有的孩子还有用嘴呼吸的不良习惯，所以经常给宝宝漱口，可以有效清除附着在口腔内的脏东西。
3 清理鼻腔
很多爸爸妈妈不知道如何清理宝宝的鼻腔，怕一不小心就把宝宝弄伤了。现在咱们就一起学习一个简单易学的方法!首先，让宝宝洗净自己的双手后，捧起温水，教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次做这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。
什么样的口罩才适合自己的宝宝呢？
雾霾天气外出时，可以给宝宝戴上合适的口罩，什么样的口罩才适合自己的宝宝呢?
口罩挑选3个标准：
1 阻尘效率高
能够阻挡2．5微米以下的细颗粒物，防止污染物由宝宝鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝制而成，三层纱布的口罩能阻挡70％～80％的细菌，六层纱布的口罩几乎可阻挡100％的细菌。细菌尚可阻挡，更别说细颗粒物了。为了宝宝戴上口罩后不至于太闷，通常选用6—8层为宜。
2 能与宝宝的小脸密合
防止粉尘或病原微生物由不密合处进入。
3 呼吸阻力小、轻，佩戴舒适
口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据宝宝个人情况选择大小不同的口罩。如果口罩过大，则病菌、粉尘、污染物容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。
必要外出时三大注意！
1 避免早晨出门活动
尽量选择在10—14时带宝宝外出。宝宝在活动时，身体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，沉积一晚上的空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害宝宝的健康。
2 教宝宝尽量用鼻子呼吸
改掉用嘴呼吸的习惯。因鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少外界污染对呼吸道的刺激；同时在空气条件较好的地方多做深呼吸能给肺脏排毒，减少宝宝体内废气的残留。
3 让宝宝尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
饮食防雾霾3类物质要摄入！
由于雾霾天气对宝宝呼吸系统的影响很大，所以在饮食方面，还应注意以下三类物质的摄入，这样对抵御雾霾的伤害可以起到事半功倍的效果。
1 果胶
它是膳食纤维的一种，有很好的吸附性，进食到体内后，可以中和铅等汽车尾气排放物和空气中悬浮的微小粉尘等，帮助身体将残留在宝宝消化系统内的杂质和有害物质排出体外，以免其在体内过多蓄积。黑木耳、银耳、南瓜、胡萝卜、山芋等都含有丰富的果胶。
2 维生素A
它可以帮助人体维持上皮细胞的完整，起到抵抗疾病、抗感染的作用。因此，宝宝吃些富含维生素A的食材，可以保护黏膜细胞，起到保护呼吸道细胞少受粉尘危害的作用。动物肝脏、鱼、鱼肝油、瘦肉等动物性食物中都富含维生素A。植物当中的β一胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A。红黄色的事物、深绿色的蔬菜中β一胡萝卜素含旦都比较多，例如胡萝卜、南瓜、菠菜。另外，西红柿中含有的番茄红素，也是β-胡萝卜素中的一种。
3 维生素D
雾霾天里，日照减少，会使体内维生素D生成不足，尤其婴幼儿体质和抵抗力较弱，维生素D不足会影响钙的吸收。所以多吃些豆腐、牛奶、蛋黄、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、瘦肉、乳酪、坚果、菇类，这些食物中富含维生素D。
小贴士
此外，针对雾霾天对宝宝呼吸系统的影响，我们还应为宝宝多准备一些润肺食物，例如橙子、雪梨、百合、莲藕、荸荠、罗汉果、枇杷等。还可以喂宝宝吃一些清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤等，以防雾霾天气对宝宝呼吸道产生的影响。
虽然雾霾天气会在一定程度上影响宝宝们的正常生活，但是只要做细心的爸爸妈妈，宝宝们一样能开心灿烂地生活。