大冬天，闹钟叫我千万遍，我待被窝如初恋？工作日起床靠爆发力，双休日起床靠挨饿力？要不要这么惨？！科普君告诉你怎么拯救“起床困难户”，那就是……继续睡！
好啦，和大家开了一个小小的玩笑！一起来看看如何克服冬季起床困难症吧！
大冬天相信大家都会遇到这样的情况……
❖起床后疲惫不堪，睡觉前精神抖擞
❖闹钟叫我千万遍，我待被窝如初恋
❖每天光是起床就已经竭尽全力了
❖大家见面之后打招呼都不再是“早”，而是“好困哦……”
❖每天的情绪好像只有两种，不是困就是饿，循环交替
❖工作日起床靠爆发力，双休日起床靠挨饿力
好了说点正经的，都知道早睡，都知道赖床不行，
可就是起不来，怎么办呢？
一年四季中，只有到了冬天人们才常会觉得难以起床，明明大脑已经苏醒了，但是被窝似乎有魔力一样，紧紧吸住我们的身体，不让我们起床。
其实这也是与天时有关，到了冬天，夜晚的时间比白天长出许多，天亮的也比较迟，大脑分泌的褪黑激素过多，从而使人的睡眠时间变长。
而且冬季天气寒冷，被窝里的温度和外面的温度相差较大，身体习惯了被窝的温暖，一时难以适应被窝外寒冷的气温，所以使人早上难以起床。
造成人们冬天起床困难的主要原因就是因为冬天夜晚时间比较长，天亮的时间比较迟，导致人体的褪黑激素分泌过旺，从而使人睡眠时间延长，早上难以起床，所以早上想要顺利起床，那么就要想办法抑制住褪黑激素的分泌。
抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保证房间内有光线，最好的方法就是在睡觉前不要拉窗帘，这样的话，早上太阳升起的时候，阳光照射进房间里，就会抑制体内褪黑激素的分泌，人体这个时候也容易苏醒。
而天气不好，外面没有阳光的时候，拉窗帘这个方法就行不通了。我们可以在早上醒来的时候，打开房间的灯，在灯光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，从而使人可以尽快清醒而起床。
每天早上叫醒我们的是什么，相信绝大部分人的回答是闹钟，的确，闹钟已经成为我们早上必不可少的用品，没有闹钟，人体很难准时醒来。
但是很多人会发现，闹钟竟然“失灵”了，早上睡过的人都会说没听见闹铃声，其实这是因为人们习惯性会把闹钟放在离自己不远的地方，这样闹钟响起的时候方便关闭，但是当关闭闹钟变得伸手可及，且习惯了闹钟的铃声后，导致闹钟再次行响起的时候，人体会习惯性关闭闹钟，但是人体意识并没有恢复，所以才误认为闹钟“失灵”了。
最好的方法就是将闹钟放得远一点，最好是闹钟响起时，必须要下床才能关闭的距离，这样闹钟响起的时候，人体不得不起床去关闭闹钟，大脑也会清醒很多。
PS：各位不要一直用同一个闹铃声，因为时间长了，我们的耳朵会对这种闹铃声“免疫”，最好不定期换一个闹铃声音，这样就可以让闹钟帮助我们早上顺利起床了。
冬季黑夜的时间变长，天亮的比较晚，所以导致人体熟睡的时间延长，加上被窝内外的温差较大，才导致人体在冬天难以起床。想要不做“起床困难户”，那么科普君推荐大家的这几招一定要试一下，这样才可以帮助我们快速起床，摆脱“起床困难户”的称号。
