干货｜宝宝便秘怎么办？教你轻松应对

宝宝拉不出便便、家长束手无策，急得像热锅上的蚂蚁，这可能很多新手爸妈在喂养新生儿过程最为抓狂的事情之一。这时候粑粑麻麻们切莫慌，要明白怎么区分便秘与攒肚，更应懂得如何预防与治疗。除了去医院，也要了解治疗便秘的“自然偏方”。

新生儿：大便干硬，排便痛苦，且每天少于1次。不过纯母乳喂养的婴儿例外。

大一点的孩子：大便干硬，排便困难，且3~4天才出现一次排便。大便表面或内部有血；两次排便之间出现遗粪。

大便在肠道里积存的时间越长，就会变得更硬更干，于是也就更难很舒服地从体内排出。因此越早干预约好。

许多宝妈们有个误区，以为宝宝好几天才拉一次就是便秘，其实不然。宝宝肠道还在发育中，一天拉好几次，或者好几天才拉，都是很常见的。

注：只要宝宝大便不干硬，且拉粑粑不痛苦的，就不是便秘哦。

“攒肚”，是宝宝排便时间间隔长，但排便不困难，大便不干燥。

如果宝宝仅仅是好几天没排大便，其他吃喝玩睡都一如往常，且精神状态良好，之后排便时，没有非常不适的表现，大便性状也基本正常，软软的不干不硬。那么应该就是“攒肚”，而不是便秘。攒肚最容易出现在母乳喂养期间。

宝宝每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便，这才出现2、3天或4、5天不排大便的现象。这是宝宝肠道发育过程中的一种生理现象，不是疾病，粑粑麻麻不用担心，也不需要特殊干预。

6个月以上的宝宝由于肠道发育不完善，不容易消化，因此鲜榨果汁会刺激宝宝肠道，促使其拉粑粑。

稍大一点的孩子，纤维素摄入不足和食物制作过程中破坏太多，都可能导致宝宝出现便秘。家长可以给宝宝添加富含纤维素的食物，如下方法烹饪：

制作辅食时，不要蒸煮得过烂。比如青菜用沸水焯一下，再用刀剁碎即可。这样可以保留更多有效的纤维素。

哪些是高纤维食物？

各种杂粮，燕麦、红薯、豆类等都富含纤维素；

各种蔬菜，比如菠菜、芥蓝、小白菜、西蓝花、竹笋、豆苗、豌豆、甜玉米粒、蘑菇等蔬菜也都有不少纤维素。

在水果当中，猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等有小籽的水果促进大肠运动的效果很强。值得注意的是，香蕉与蜂蜜，并不能有效缓解便秘，且1岁以内婴儿不宜吃蜂蜜。

如果是母乳喂养的宝宝出现便秘情况，有可能是其他原因导致的，而并非饮食因素。

①新鲜蔬菜，特别是大叶子蔬菜中，富含膳食纤维。膳食纤维能刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅；还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出。

②不同月龄的宝宝，需水量不同：

6个月内母乳喂养的宝宝，不需额外补水；6~12月的宝宝，每日需水量900ml，除了奶类、辅食，可以适当喝水。

1-3岁，每日需水量1300mL。当然，只要不影响生长，多喝水也没坏处。

③运动不仅强身健体，还能让肠道也动起来，蠕动增多，排便自然顺利。

④每餐饭后半小时，粑粑麻麻可给宝宝做一会儿腹部按摩：以脐周为中心，顺时针按摩，力度适中即可。这样做可促进肠蠕动，利于排便。

⑤多加引导，定时让宝宝排一会儿便，比如早上8点定时让宝宝排便。

2岁左右的孩子可以进行如厕训练，饭后可以让孩子在马桶上坐一会儿 ，给孩子一本绘本、玩具等，让他放松下来。