【健康】听说过二手烟，但你知道还有“二手压力”吗？竟然会传染

有人不停进出办公室，

前座的人不停在桌上敲笔，

领导紧锁眉头反复叹气，

隔壁同事愤怒地摔了电话

……

 

这些看似与你无关的事，却常常会让你也觉得压力倍增，这就是所谓的二手压力。人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时，大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。于是，我们在生活中，不知不觉就会受到二手压力的伤害。

二手压力主要来自这些地方

1

单位

如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌，你就会因为难与跟他沟通，或猜测他更受重视而引发压力反应。再或者，你的领导最近表现得很焦躁，总是长吁短叹，你就会不自觉地去猜测公司效益是否下滑了，再或有什么不好的事要发生了。这些二手压力的传播，不仅会导致工作效率下降，更会让自己感到身心疲惫，甚至引发压力肥、胃病等问题。

2

路上

在路上遭遇堵车，或者在窄路遇到前面的人走的很慢……这些你在路上经常会遇到的事，都可能成为压力的传染源，让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同，路上产生的压力不仅会损害自身的健康，还可能引发交通事故，影响到别人的安危。

3

家庭

夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。例如父母回到家还忙工作，孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心，进而感受到压力。家庭中的二手压力很容易形成恶性循环，甚至将亲人关系推到冰点。

4

恋爱

在恋爱中，如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐，你却正疲于应对来自工作的压力，根本没心情赴约，挂对方电话、直接拒绝、临时爽约等，都会让伴侣感受到二手压力，因而变得沮丧失望。一旦分手，正常的生活规律被打乱，身体也会随即出现不良反应。特别是女性，在面临感情失败的巨大压力时，罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

 

面对无处不在的二手压力，最好能学会从以下5点减少伤害：

第一，远离周围的压力圈

尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，对方这样做并不是在针对你。

第二，学会自我保护和放松

建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。

第三，善于进行自我暗示

一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。不过在进行这种正面的自我暗示之前，要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

第四，学会记录生活

平时学会把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。这种积极的态度就像一堵保护墙，可以将负面情绪隔绝在外。

第五，把眼界放宽

态度决定一切，让自己看更远，看更开，眼下发生的小事没有苦恼的必要。

经常传播二手压力的人需要反思自己，单纯的发泄能否解决问题？如果不能，就要分析什么导致了自己的压力，然后对症治疗。平时应该意识到，把自己的不愉快强加给别人的做法，是一种有损自身素质的表现，损人不利己。

来源：全国卫生12320

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