【健康】这个应季水果要多吃！天干气燥补维C，美白淡斑就靠它~
一整个夏天下来，相信不少朋友都被晒黑了不少。那要说到如何美白，就不得不提到这个天然的抗氧化剂——维C！维C的美白和抗氧化的作用非常强，而且获取也十分简单。在现在的应季水果里，维C含量排名前列的，非猕猴桃莫属了！
猕猴桃素有“维C之王”的称号，一颗猕猴桃就完全能提供一人一天维生素C的需求量，并且还含有其他水果中很少见的营养成分。而现在作为猕猴桃的收获季，这个时候吃它是再合适不过了！
猕猴桃的营养价值
1. 防晒美白
猕猴桃含有丰富的维C，具有超强的抗氧化功能，可以美白、淡斑、抗皱。网上流传的美白水果名单里，一定会有猕猴桃~
2. 排毒清肠
猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，还助消化、排毒素、防止便秘。
3. 有效缓解熬夜伤害
猕猴桃可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
牛油果猕猴桃汁
材料：
猕猴桃2个 / 牛油果半个 / 啤梨1个
牛奶 40ml / 蜂蜜 1-2大勺
做法：
1.牛油果切半取半个，挖取果肉备用。
2.啤梨削皮去核切小块。
3.猕猴桃切去两头，去皮切块。
4.水果块通通丢入料理机。
5.倒入40ml牛奶，按自己口味加入蜂蜜，搅打成果昔状即可！
材料：
1杯酸奶 / 3 / 4杯燕麦片
2个香蕉 / 2个奇异果
做法：
1.香蕉和猕猴桃去皮切片，备用。
2.在一个中等的罐子里，放少量的酸奶在底部。
3.依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可。
材料：
猕猴桃1个 / 银耳15g / 皂角米 5g
枸杞10—15粒 / 冰糖少许
做法：
1.银耳和皂角米冲洗干净，分别用碗装水泡发一晚。
2.泡发好的银耳去蒂撕小朵，皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。
3.皂角米和银耳倒入砂锅，加1L清水，煮沸后转小火煲1—1.5小时。
5.此时将猕猴桃削皮切小块倒入，小火煮三分钟即可。
来源：健康安徽HealthyAnhui
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