【安康养生】技术贴！“走罐”祛湿效果佳！三分钟学会~

什么是走罐？

平时拔罐，将罐吸附在应拔部位后停留一定时间的方法是留罐，而用罐吸附后，将罐上下反复拉动的方法则是走罐法。

走罐有什么作用？

无论是除湿、退烧或缓解腰背酸痛，走罐都是一个不错的选择。到诊疗室做走罐的，大多是感冒、腰背疼痛、湿气重以及后背、四肢怕冷的患者，尤其是长期久坐的办公室一族，长期保持一个姿势，很容易因为气滞血瘀或受凉引起腰背部疼痛，通常一次走罐后会马上觉得轻松很多。

走罐可以在家完成吗？

走罐其实并不难，只要家中备有拔罐器具，掌握一定的技巧，就能自行在家走罐。

在家里走罐需要什么罐？

挑瓶口大的罐！用瓶口大且光滑的罐更便于操作，通常选用中号罐，家里最好选择气罐，这样更为安全。

走罐部位？

胸背及腰背部膀胱经巡行处。（肩胛骨内侧、脊柱两侧旁开1.5寸及3寸分别为膀胱经巡行之处，详见图。）

走罐会不会疼？

先擦润滑油！由于摩擦会产生一定的疼痛感，走罐前可先在背部涂抹凡士林、菜油或香油润滑。

用气罐需要多大吸附力？

如果为实证、热证，罐的吸附力可以强一些，如果为虚证，罐最好拔得浅一些。以身体适应为最佳，不要过分追求吸附力。

具体如何操作？

将罐吸附好后，从后背一边的膀胱经开始，从上往下来回推拉两三遍，在皮肤固定处停留时间为1~2秒，通常来回推拉一次只需5~10秒，以皮肤潮红、轻微发紫为度；然后换另一侧，继续上下推拉。左右各完成3次推拉为一组，共完成3-5组即可，一般整个走罐时间为3分钟左右。

膀胱经、督脉都位于背部，由于五脏六腑之气都汇集在膀胱经上，刺激它能预防、治疗病痛，而督脉主一身之阳气，通过走罐能振奋阳气，尤其适用于体质较差、亚健康的患者；此外，感冒后引起的全身酸痛，还可以在大腿的外侧和后侧进行走罐，有助于缓解不适症状。

走罐需要注意什么呢？

在走罐过程中，有时会出现漏气的现象，可以多擦一些润滑油，漏气后重新吸附即可，不影响效果；

此外，走罐后不能马上洗澡，且一定要保暖，否则风邪侵入症状反而可能加重；

而皮肤有破损者、有出血倾向的患者、孕妇的腰骶部、腹部不能走罐，且心脏附近、大动脉、大血管周围都不能走罐，但后背和大腿没有大动脉，可以放心。

拔罐的频率以一周2-3次为宜，不能过于频繁。如果上次走罐的印记没有消退，依然明显，建议延后下次走罐的时间。