蜂蜜水什么时候喝最好？

古人有一句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，这个意思就是说早晨喝一杯盐水，晚上喝一杯蜜水会对身体有好处。当然，这个言论肯定不是绝对的，也不是所有人都适合这么做，但是蜂蜜确实也是一种对人身体很好的饮品，也有很多人像小编一样习惯每天保证喝一杯蜂蜜水。那蜂蜜什么时候喝最好呢？

晨练、运动前喝。

有的人喜欢空腹运动，觉得正好能促进脂肪燃烧，等运动消耗完体内的脂肪再补充能量。但是空腹运动很容易造成低血糖、心慌气短、头晕目眩，严重的还会引发心脏问题。年轻人可能会好一些，如果是身体没那么强壮的年长人群，会更严重，更别提剧烈运动了。但如果吃完饭你立刻就开始运动，也不行，对正在消化中的胃肠道会产生负担，容易引起消化不良。所以可以选择蜂蜜水，作为运动前，或者运动中的能量补充。

饥饿的时候喝一杯，避免暴饮暴食。

其实我们身体中的饥饿感，不是空腹产生的，一般是由于你身体血液的血糖或者脂肪含量低于一定浓度的时候，刺激了大脑中的神经系统，就会想进食。血糖浓度越低，就会越饿，成熟蜂蜜中的含糖量超过85%，且主要成分是葡萄糖、果糖、蔗糖。饮用之后葡萄糖会快速进入血液，大约20分钟后，饥饿感会减弱或消失。也避免了暴饮暴食现象。

也可以饭前半小时喝一杯蜂蜜水，可以刺激胃酸分泌，很适合消化功能比较差的人，不过别喝太多影响正餐。

睡前或熬夜之后喝。

睡前喝蜂蜜水可以放松身体、促进睡眠，不过一定要好好刷牙。只要你在熬夜，不管是打游戏还是工作还是追剧，都需要大量的葡萄糖作为大脑神经元的能量。所以当你熬夜时觉得头昏脑涨，工作没有效率，身体很疲倦的时候，可以喝一杯蜂蜜水补充能量。

现在正值秋天，感冒、干咳、咽喉瘙痒等小病小痛经常出现，喝蜂蜜水可以有效缓解这些症状。但在喝的同时要注意不能用温度太高的水去冲泡，会破坏其中的活性酶，糖尿病高血糖患者不适合喝，蜂蜜要避光，放置阴凉处保存，同时建议用玻璃器皿。

不过蜂蜜毕竟是甜的，正在减肥的人可以尝试喝点红豆薏米水，红豆补气血，薏米去湿气，正好可以好好清一清你在夏天吹了这么久的空调吃了这么多寒凉性食物所在身体里堆积的湿气。