每天早上一个小动作，让你的肠胃比常人老10岁！

肠胃“娇弱”，需要保护。如果你一直忽视它的健康，最终只会自己痛苦。生活中，有一些损害肠胃健康的小习惯，是可以避免的！比如下面这些：

不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃，也让你没有精力应对一上午的工作，长期如此，会让你“显老”，不仅是外表，肠胃年龄也会增加。

早餐没有时间，建议选择制作方便、携带方便、营养丰富的食物，比如酸奶。

不管是超市酸奶，还是自制酸奶，都可以提前准备好，早上起床，在酸奶中添加水果和坚果，搭配面包就是营养的一餐。

晚饭太丰盛

对于大多数人来说，晚饭是很重要的一餐，一般都吃得比中饭丰盛。但晚上吃太好，容易产生失眠、结石、发胖等多种问题。

餐后吸烟

“事后烟”是很多老烟民享受的一个时刻。但饭后吸一支烟，中毒量可能比平时十支烟的危害大！饭后，肠胃蠕动，血液循环加快，有毒物质更易被人体吸收。

保温杯泡茶

用保温杯喝茶，茶叶浸泡在高温中，会破坏茶叶中的维生素，减少茶香，鞣酸和茶碱大量渗出，有毒物质增多。建议还是用普通杯子泡茶，或者喝功夫茶。

喝水不够

有时候忙起来，真的会忘记喝水，体内水分不足，血液黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心血管疾病，影响肾脏代谢。

建议便秘的人喝点蜂蜜水，胃寒的人喝点红茶、姜糖水。

爱吃生食

日本料理很受年轻一辈的喜欢，有事没事聚餐就是日本料理。而事实上，生鱼片很容易存在寄生虫和致病菌，多吃易损害肠胃健康。