“温度”决定寿命！揭秘人体最爱的7个温度

据说，男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。因此，男人要冷一点，女人该热一点。

其实，男女都有共同的最佳活动温度，在此基础上调理，才能达到养生效果。

人体最爱的7个长寿温度

喝水温度

35~38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍；总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

吃饭温度

35~50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化；还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

洗脸温度

20~38℃

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

泡脚温度

38~43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

洗澡温度

36~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。男性不宜频繁洗热水澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15~20分钟为宜；女人可多洗热水澡。洗冷水澡时，水温应不低于20℃。

睡眠室温

20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人也不容易熟睡。

恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25~27℃。

体温

37℃

人体正常体温是37℃，一般认为， 37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39℃~40℃为高热。

男人养生“冷”一点

裆部冷一点

长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

饮食冷一点

男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

火气降一点

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。

女人学会“热”养生

暖脚促睡眠

怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。

女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。

洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫

女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。特别是要注意脖子、腹部、腿部的保暖。▲

（本文来源于生命时报，版权与荣誉属于原作者）