要想击败痛经必须先暖宫，你不能错过的防止痛经方法！
我国临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示，
我国有接近80%的女性伴有轻度及以上的痛经，
其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。
现在大姨妈就教给广大女性来为自己的痛经诊断一下！
从中医的角度来说，月经痛与宫寒息息相关，摆脱痛经需先‘暖宫’。
子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感；
子宫不暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。
如何知道自己是不是宫寒呢？寒和热应该怎么分辨？
面色苍白无华，唇白舌淡，舌苔白且光滑，经血颜色淡，量少有血块，经期周期延迟。如果热体质，则舌质红，舌苔黄，经血颜色鲜红。
白带，寒体质色白清稀，没有异味。热体质则黏稠、色黄有异味。
小便清长颜色淡则寒，如果影响到肾，夜尿频多；
口干，热体质津液烧干，易口干；
怕冷，寒体质易有发冷的感觉；
胃口，寒体质胃口淡；
寒体质易长黄褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛经甚至闭经现象。
宫寒之人四肢冰冷，脉紧微弱。
第一步：饮食调养
女性体质属阴，不可以贪凉。女性最好少吃生冷食物，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。
而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
第二步：日常锻炼
“动则生阳”，宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少，特别需要通过运动来改善体质，快走或散步就是一个不错的运动方式，能够调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。
但是切忌运动量过大，以免气阴两虚。
第三步：精神调养
保持乐观情绪，使精神快乐，气机畅达。
过劳也会损伤身体阳气，忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行，导致宫寒。
第四步：生活习惯
冬天穿裙子时，最好穿上厚袜子，以防寒从脚下生。可在办公室放置外套或披肩，别让风直吹颈部，即使夏天穿吊带衣服，也可以护住肩膀，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。另外，最好别一直待在空调房。
建议人群：内分泌失调、月经紊乱、痛经等女性人群；预防更年期或已处更年期的女性人群；皮肤干燥、色素沉着的人群。
【保健作用】
1、调经、止痛、消除或缓解月经前后综合症状，效果非常好
2、更年期综合症
3、改善妇女生殖系统血液循环，平衡分泌，延缓衰老。
4、乳腺疾病、子宫肌瘤效果特别好。
5、内分泌紊乱。
6、气血两虚。
7、气虚血淤。
美罗保健产品饶平康泰各大门店、饶平美罗灵芝健康屋（县人民医院店）均有售
