【温馨提示】白露来了，如何养生

今日白露。白露是二十四节气的第15个节气，也是标志秋天的第三个节气。按传统历法，白露是农历八月的节气，时间在公历每年的9月7—9日，太阳到达黄经165度时。

节令至此，正当仲秋，气候一如春季，天高云淡，气爽风清，不仅草木茂盛，而且群花争艳。不过，此时的繁荣应该是一年中最后的辉煌，地球上许多有生命的东西会在萧瑟的秋风中由荣而枯，由盛而衰。白露是一个转折，伴随这个诗意节气的脚步，天气将逐渐转凉。民间有“白露暑气灭，一夜凉一夜”的谚语。

虽然凉爽天气已成为主旋律，但“入夏无病三分虚”，经过夏三月酷暑的煎熬，人体的抵抗力下降了许多，尤其是肠胃，多少会出现一些“病态”，所以白露养生要先护肠胃。其次要注意缓解秋燥，润肺气。可在屋内放一盆水保持空气湿润，每天早晨用清水润润鼻腔。饮食上建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、辛辣酸咸甘肥的食物。多吃富含维生素的食物。

白露养生也在为过冬做好身体储备，其中最重要的一点是补养肾气。建议晚上用温水泡脚，泡至身体微微出汗，同时搓搓耳朵和腰部。

古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这是提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉，一早一晚要多添些衣服。

白露时节要防止哮喘病和支气管病的发生。特别是过敏体质和已经有上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、辛辣刺激性食物。哮喘病和支气管病患者要坚持锻炼身体，可选择慢跑、打太极拳、练气功等，还可以经常唱歌，这些都有助于控制病情及预防复发。