9月1日全民健康生活日|开启全民健身style，瑞安万松广场大型宣传活动预告

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动，我健康，我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并确定每年的9月1日为“全民健康生活方式行动日”。

1.口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象;

2. 每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要;

3. 成年人每年至少进行一次口腔检查;

4. 家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;

5. 使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯;

6. 餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣;

7. 减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病，应减少摄入频率;

8. 儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。

1. 各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险;

2. 定期测量体重指数（BMI），维持健康体重;体重指数（BMI）：BMI(Kg/m)=体重（）／身高（m）。18岁及以上成年人体重指数（BMI）＜18.5 为体重过低，18.5≦BMI＜24为体重正常，24≦BMI＜28为超重，BMI≧28为肥胖。

3. 食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食; 

4. 推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动; 

5. 超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快; 

6. 儿童青少年应从小养成合理饮食、规律运动的习惯。儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度饮食；

7. 老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。

1.骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病; 

2. 骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量，骨质疏松症是可防可治的慢性病;

3. 人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切关系;

4. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益;

5. 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用;

6. 适量运动能够起到提高骨强度的作用;

7. 老年人90％以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要;

8. 不嗜烟;

9. 不过量饮酒，每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。