感冒？咳嗽？要想宝宝安全度秋，打好感冒“狙击战”很重要！

2017年09月01日 17:25 济宁市中医院

“真愁人，孩子每逢秋天就感冒，又咳嗽又发烧。”市民张女士说，她5岁的女儿一到春秋季准感冒，家人一直很注意怕孩子受凉，结果还是防不胜防。山东省济宁市中医院儿科主治医师王静介绍，“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变是感冒的主要原因。夏季人体消耗较大，免疫力下降，尤其本身体质较弱的宝宝，更容易受病毒侵袭。不过，家长无需太担忧，注意以下几点，打好感冒“狙击战”，让宝宝平安过秋不是难事。

“春捂秋冻”不可取

“春捂秋冻”对于体格健壮的成年人来说是个很好的养生方法，但对于孩子而言并非良策，尤其体弱多病的孩子，家长要注意不宜春捂秋冻。秋季给宝宝穿衣要做到“四暖一凉”，即手、背、肚、足要暖，头要凉，这样有助于预防风寒湿邪入侵宝宝体内，有效隔阻感冒病菌。家长要根据气温变化给宝宝添减衣服。天气转凉时，也不要立即给宝宝添加过厚的衣服，要循序渐进，使其逐步适应外界天气的变化，提高宝宝的抗寒能力，减少感冒的发生。

饮食均衡有规律

饮食均衡有规律才能增强宝宝抵抗力。在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等，有助于增强体魄。让宝宝养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡。挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。饮食中增加维生素A和维生素C的摄入，可提高免疫力，预防感冒，如多吃胡萝卜、南瓜、西红柿以及各种新鲜水果。秋季干燥，每天给宝宝多喝水，促进病毒排除，预防感冒。

锻炼身体强体格

除了给宝宝均衡的营养外，还要带宝宝多锻炼身体强健体格，这样才能增强免疫力。每天要保证1～2个小时的户外活动，让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。但并非运动越多越好，从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以身体微微汗出为宜，以防出汗过多造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，对于年龄稍大一些的儿童，家长可以带孩子慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等。运动的幅度、强度根据孩子年龄、体格适度掌握。运动时要避免发生意外，同时为防止秋燥要及时补水。

个人卫生要加强

有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，它也是秋季传染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。感冒者擦鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上，只要不彻底洗手，手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里，所以，预防感冒最直接有效的方法便是认真洗手。父母为宝宝洗手或者教宝宝洗手时应遵循世卫公布的六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。洗40秒或以上即可。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。

推拿药贴效果佳

王静介绍，有些孩子先天禀赋不足，体质偏虚，肺、脾、肾俱虚，可到正规医院采用中医小儿推拿的办法，进行体质调理，比如补脾、摩腹、揉足三里、捏脊等，定期推拿可以提高宝宝抵抗力。家长每天也可以游戏的方式为宝宝按摩香穴、颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴等，可预防感冒。另外，每年的三九三伏穴位贴敷可起到补肺健脾作用，按时按疗程贴敷可以强身健体，提高孩子抗病能力。