[每日健康] 秋吃果，冬吃根，入秋这样吃，补肾降压抗衰老！

    秋

漫长而燥热的夏天终于生无可恋地走了，真是一场秋雨一场凉。

你的秋裤备好了吗？

膝盖什么的又开始不舒服了吗？

鼻炎又犯了吗？

脑血管病预防了吗？

为什么秋天一来，身上的各种毛病都出来了呢？

那是因为气温变低，导致心跳加快，血管收缩，使血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗的发生概率。

还有天冷了，户外活动减少，身体的抵抗力降低，自然各种毛病就找上来了。

我们有什么轻松而又高效的防寒招数吗？

当然有，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根！ ”，秋天要吃果，但是应该怎么吃呢？

秋季阳气收敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、核桃、榛子等坚果的好时候。它们富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，尤其入秋食用对健康大有裨益！

1、榛子——强体之果

在“世界四大坚果”中，榛子营养价值最高，有着“坚果之王”的称号。吃起来不仅越嚼越香，还非常开胃。

它有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且，榛子中富含的营养素很容易被人体吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

食用建议：每周5次，每次吃一小把（25~30克）。榛子性质偏温热，吃多了易上火。

2、核桃——养生之果

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。尤其适合中老年人和绝经期妇女食用。

核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

食用建议：每周最好吃两三次。

3、腰果——润肺之果

腰果，营养价值也非常高。不仅平常人吃了大有裨益，而且腰果富含的钙、磷、锌、铁等微量元素，还能抗氧化、防衰老、抗肿瘤，对高血脂、冠心病患者有很好的食疗效果。

腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。

食用建议：每周吃2、3次杏仁。但是肥胖、糖尿病患者，以及过敏体质的人最好不吃。因为腰果所含的脂肪和糖分很多，而且吃多了还容易过敏。

4、栗子——补肾之果

板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭还低，即使是糖尿病人都可以适当食用。

另外，栗子最适合“感觉身体被掏空”的男性盆友们啦！栗子治肾虚、腰腿无力最好。

食用建议：可经常食用，每次适当食用。吃多了容易胃不舒服。

5、花生——和胃之果

花生，被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其营养价值可与鸡蛋媲美。花生可以滋养补益、延年益寿，也可被称为“长生果”。

另外，还有这8大功效：促进生长发育、健脑益智、延缓衰老、润肺止咳、凝血止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌。

食用建议：可经常食用。高血脂症者宜去皮食用。

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