鼻子体验味觉，肠道有情绪，你不知道身体还有这些密码！

提示：点击↑上方"邳州市中医院"关注我！

我们的身体很复杂，它并不是人能够完全控制的。有些身体的自然反应众人皆知，如呼吸、出汗和心跳，而另一些反应则怪异有趣。美国新闻网站Bustle总结了人们可能还不知道自己身体所存在的一些怪异事实：

身体会自动大扫除

这种机制又被称为“自我吞噬”。在这个过程中，死去的、生病的和被磨损的细胞都会被清除，一些新分子会被补充进来，以更好地供给能量。要促进身体自动进行大扫除，你可以多锻炼，减少对碳水化合物的摄入，或偶尔禁食。

另外，被誉为 “清道夫” 的膳食纤维能起到帮助人体排出废物的作用，均衡摄入十分必要。膳食纤维是指一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维本身不能被消化，而其特性又使得它能在经过人体消化系统的时候，不仅自己不被消化，还能带走其他的许多物质。包括我们摄入的多余的养分，代谢产生的废物以及侵入人体的重金属等毒素。

膳食纤维进入人体后，能够大量吸收水分。到胃里，它的体积会膨胀，饱腹感大增，摄入热量大幅降低。当膳食纤维携带着大量的水分来到肠道，自然就成为了等待排泄的粪便，充裕的水分，使得粪便体积增大，能够很好地刺激肠壁，促进肠蠕动，并且让粪便湿润，容易排出体外。无论是碳水化合物、脂肪或是蛋白质，都会被膳食纤维包裹起来，其消化难度会增加，吸收的时间会自然延缓，呈现出一种缓慢平稳的吸收节奏。膳食纤维会捕捉结合食物中的脂肪、胆固醇、胆酸，使其直接从粪便中排出，从而有保持血液清洁，呵护心脑血管健康。

睡眠时身体会使自己瘫痪

如果你经历过睡眠瘫痪，就知道这是怎么回事了：进入快速眼动睡眠期间，身体可能会无法动弹。人在做梦时，大脑会使身体进入瘫痪状态，这是为了防止身体乱动，避免伤到自己。

好的睡眠是预防各种慢性病的重要的基础，怎样才能养成良好的睡眠习惯？

○睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。尤其是在周末，不能睡得太晚。如果头一天睡得晚，第二天又起得晚，那么第二天晚上就有可能会失眠。

○睡前六到八小时内避免饮用含咖啡因的饮料（如：咖啡、茶、可乐、提神饮料）。避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，会让人精神变亢奋，不易入睡。避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠品质不佳且破坏睡眠结构。

○睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不着。在床上避免从事与睡眠无关的事（如：不要看电视、看公文、阅读）。

○午睡的时间不宜过长，一般控制在0.5—1小时即可，午睡过长可能会扰乱生物钟，甚至影响到晚上的睡眠质量。在下午三点以后避免小睡补眠。睡前三到四小时避免剧烈运动。

○服用安眠药不科学。安眠类药物可怕的不良反应是呼吸抑制，会导致患者呼吸减弱或者呼吸停止。此外，长期服用会产生成瘾性和耐药性，需较大剂量才能入睡，长期应用安眠药会导致产生睡眠障碍。所以，失眠患者应当在医生指导下做到尽可能合理应用安眠药物。

肠道会表达情绪

肠道与大脑之间确实有着剪不断、理还乱的关系。肠道的神经元比脊髓里的还要多。大脑与肠道之间的互动是双向的，肠道会向大脑传递情感信号。这就是为什么人们在压力大时会胃疼，在胡吃海塞后会感到抑郁的原因所在。

外出就餐，吃油腻食物，有些人就容易腹泻；遇冷空气或吃寒凉食物，也容易引起腹泻；紧张、焦虑时，肠道更易“激动”，腹痛腹泻难以忍受。让肠道如此“激动”的原因是什么？上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科主任林江医生指出，这是一种肠易激综合征（IBS）的表现。

肠易激综合征（IBS），是一种以腹痛或腹部不适伴有排便习惯改变为特征的功能性肠病，须经检查排除可引起这些症状的器质性疾病，可分为腹泻型、便秘型2种类型。林江说，腹泻型肠易激综合征主要表现为便前腹痛，即则腹泻，泻后腹痛缓解。仔细询问腹泻型肠易激综合征患者的病史，可以发现这一类患者经常具有以下几个特点：

第一，这一类患者在确诊为腹泻型肠易激综合征之前，在日常生活中就比较容易发生腹泻。

同样外出就餐，大家吃同样一桌菜，别人平安无事，而自己就容易出现腹泻。有些患者平时解大便初看还比较成形，但是水一冲即松散不成形，这就是中医所称的“大便不实”。还有些患者表现为大便黏附在马桶壁上难以冲掉，这在中医里称之为“大便粘滞”。平素易腹泻或者大便不实，中医认为这都是脾气虚失于健运的表现；而大便粘滞，中医认为其病因病机为脾虚湿蕴。

第二，这类患者对食物或者周围环境的温度比较敏感。

某些患者一吃性味寒凉的食物就会发生腹泻，还有些患者或因气温骤降或因周围环境温度的急剧变化（例如酷暑天从室外进入空调房间）就会发生腹泻。对于这种因寒而发生的腹泻，中医认为这是属于脾阳虚或者脾肾阳虚。

第三，这类患者的发病往往与情志因素有关。

或因紧张焦虑，或因工作压力而导致心情抑郁不畅。中医认为情志因素多与肝相关，无论是肝气抑郁或者肝木之气亢盛，均可导致肝木之气克犯脾土，导致脾失健运。因此中医认为腹泻型肠易激综合征的根本病机是脾（阳）气虚，肝脾不和。

林江说，针对腹泻型肠易激综合征的中医病机的特征，建议患者在日常生活中应注意以下几点。

第一，保持心情的舒畅，避免焦虑、抑郁、躁怒等不良情绪。部分患者是因为疾病的反复发作或者对生活质量产生明显影响，而担心自己患了不治之症或者今后是否会转变为恶性疾病。对于这类患者一方面通过全面的实验室检查，另一方面通过和患者耐心的沟通解释，以消除患者不必要的担心。

第二，对于脾阳虚证的患者，即受凉或者进食寒性食物易发作者，应注意脐腹部的保暖，同时避免或者少食寒性的食物，例如螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海带、小米、绿豆、绿豆芽、黄瓜、荸荠、西红柿、荠菜、黄花菜、冬瓜、竹笋、茭白、西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃等。

第三，鉴于脾虚湿蕴是腹泻型肠易激综合征的一个基本病机，建议患者平时可以有意识地多摄入一些具有健脾化湿作用的食材，例如粳米、荞麦、淮山药、白扁豆、薏苡仁、芡实、莲子肉、猴头菇、牛肉、牛肚、猪肉、猪肚、鲫鱼、胖头鱼、鸭、鹌鹑、苹果、大枣等。

鼻子可以体验味觉

在深深闻了一下比萨饼之后，它尝起来更香，这是有原因的。人们之所以能品尝到这么多美味，有鼻子的功劳。

“美国有线新闻网”载文称，味觉究竟如何，鼻子和记忆说了算。科学家表示，对很多味觉的感知其实来自食物的香气。当鼻子没发生堵塞时，口腔中的食物香味会通过咽喉部位进入鼻腔，从而全面感知食物味觉。鼻塞时吃饭感觉不那么香，也是同样道理。鼻腔上方的嗅觉神经一路延伸到大脑。如果鼻息肉堵住了鼻子，或者鼻腔因为病毒感染而肿胀了，味觉功能也会下降。

眼皮会把眼睛封得滴水不漏

眼皮边缘有一块非常紧密的肌肉，可以防止外界的水分、灰尘及有盐分、有刺激性的物质进入眼睛。然而，压力和疲劳都会影响这块肌肉的功能，导致眼皮抽搐。

9个日常生活中的小习惯就能缓解你的眼睛疲劳。

每隔15分钟休息一会。每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

增加眨眼次数。全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

佩戴电脑眼镜。戴着电脑眼镜用电脑的时候，应该和电脑保持50厘米到70厘米的距离。电脑眼镜和近视眼镜的焦点不一样，可以缓解眼睛对焦疲劳。过度用眼会导致眼部肌肉紧张，会增加眼部压力，造成眼睛不适。

保证显示器足够明亮。减少显示器的闪烁频率，闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦的范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，人也可以工作的更舒服。

检查电脑摆放的位置。电脑放置的位置很重要，因为不好地方会增加眼睛疲劳，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线。

夜晚减少蓝光。哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

服用维生素和矿物质。人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

自然疗法。最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，可以治疗肌腱的张力问题，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳。

增加光线。当你在使用电脑的时候，要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力，四周有光的话会减少眼睛压力。

关节能预报天气

人体主要关节的感觉神经末梢对气压非常敏感，所以有不少人在暴风雨来临或变天之前感觉关节疼痛。中山大学第一附属医院风湿免疫科主任医师杨岫岩指出，天气变化诱发关节疼痛导致人们可提前预知天气将发生变化，这是有理论依据的。

杨岫岩解释，各种受到损害的关节，对外界环境的刺激多会有所反应。一些关节炎比较严重，外界环境和天气变化的刺激相对轻微，不足以左右其症状。相反，比较轻的关节损伤和敏感的个体，关节疼痛的消长就常常受到天气变化的影响。天气变化诱发关节疼痛目前有两种解释——气压变化学说和过敏学说。

气压变化学说——一些有关节损伤，又比较敏感的个体，关节囊受到气压变化的刺激，可以诱发关节囊内的滑膜发生水肿，从而出现关节疼痛。气压变化学说比较吻合台风前夕的关节疼痛加重的现象。

过敏学说——一些个体的瘢痕组织对天气变化会发生过敏反应。典型的例子就是一些瘢痕体质者，在天气变化时瘢痕会发红发痒；外伤骨折者治愈后，有些人在天气变化时原骨折部位会出现酸痛。同样的道理，一些关节炎或关节外伤的患者，日后也会因天气变化而出现关节疼痛。

　

老年关节疼痛者要多走平路，防止退化。

杨岫岩提醒，老年人的关节疼痛很常见，不少人遇到天气变化则疼痛加剧而因此不想动，这不可取。一些老人因为关节痛就不出门行走，1年后就真的无法走路了。如果老年人不能走路，整个代谢机能就会快速退化，导致折寿。

专家建议，只要还能够行走，应该鼓励走平路，但同时反对爬坡或上下台阶。因为只要不是超过负荷量，走平路实际上具有保护关节的功效。动一动关节反而更不容易“生锈。”一方面，行走可以增强关节周围软组织和肌腱的强度，而起到保护关节的作用；另一方面，行走可以促进关节周围组织的血液循环，从而促进滑液循环，增强滑液对软骨的滋养功效，使软骨具有更好的抗磨损能力。

看到喜欢的人，瞳孔会放大

如果你不想让某人知道你喜欢她/他，那你要祈祷她/他不要看到你的眼睛。当我们看到喜欢的人时，由于交感神经系统的作用，瞳孔会自然扩大。

除此之外，澳大利亚科学家近日在一项实验中发现，当人们开始做决定时，他（或她）的瞳孔相较平时会放大一些。据悉，这种行为与一种被称为“降甲状腺激素”的荷尔蒙有关。

据英国《每日邮报》日前报道，澳大利亚墨尔本大学神经学家奥列夫·卡特为了了解“去肾上腺激素”与人类认知行为之间的关系而做了一项实验。他召集了一些志愿者，让他们从5个随机的数字中选择某一个数字作为最终选项。与此同时，科研人员将实时观察整个过程中这些志愿者眼睛的变化情况。结果发现，大部分志愿者在观察他们最终将选择的数字时，其瞳孔放大得最厉害。

卡特表示，人体分泌的“去肾上腺激素”会帮助人做决定，而瞳孔的扩张程度与“去肾上腺激素”的分泌有关，当“去肾上腺激素”加快时，眼睛的瞳孔扩张也会增大。

来源：网络（版权归原作者）

编辑：邳州市中医院宣传科

如涉及版权问题，请联系小编

邮箱：892891158@qq.com