立秋之后我们应该怎样养生？？？

       夏季告一段落，但回热仍在继续。8月著名的秋老虎来了。气温虽然高，但情况和6、7月的暑天不一样 ，今年的立秋是在“三伏”之中，虽然暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。而且入秋后空气逐渐干燥，在此季节，我们应该怎样养生呢？

秋天的干燥最容易伤肺

       中医说：燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最娇嫩的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。那么我们应该怎么做？

晨练

         一天中养肺的最佳时间就是早晨，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

          

那么，到了中午我们可以喝点养生汤养生！

莲藕排骨汤

       正所谓“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。 藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其:主补中养神，益气力。

原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1块。

调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

制作方法：

1.排骨洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。

2.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

3.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

中医里面秋季养生的讲究有很多，虽然还是暑天但毕竟不是夏天了。所以立秋之后“吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣”。

     民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。

【葡萄】可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

【梨】润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

立秋之后，到了晚上我们应该怎么养生呢？

中药泡脚

艾草泡脚功效：

       除脚气、脚癣。艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功效。长期的针对性使用可以养生，除脚气、脚癣。

白芍、益母草、当归泡脚功效：

     治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起， 白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活 血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。 

干姜泡脚功效：

     治风湿骨痛、怕冷怕 凉→干姜温中散寒、回归通脉。

黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚功效：

      缓解糖尿病(阴虚所致)→花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女;有出血症状的病人不可泡脚。

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