产后瑜伽完胜产后抑郁，妈妈换回活力
瑜伽这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
作为产后妈妈的你，
是否也曾有过产后的性情突变？
情绪波动的不安？
焦虑、悲伤、易怒、哭泣、头痛、易累……
宝宝终于出生了！在惊喜的同时，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化，也很容易引起产后抑郁。据相关数据显示，在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。如果不给予适当的干预，产后抑郁症有可能会持续到一年，甚至更长的时间。
和妈妈一起了解产后抑郁
依据定义包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数发生在产后最初的3个月内。主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。还有食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显
用产后瑜伽战胜产后抑郁
如果一个人身体受到束缚，她身体上的畏缩和紧张就会导致她心理上的畏缩，只有身体可以自由支配，人才会展示出鲜活的生命力。她的肢体才是柔软的、开放的和接纳的。在身体上有尊严，脊椎才能挺立，胸膛才会昂起。但是对于我们绝大多数人而言，并不在意这些有关身体层面的问题。
但是瑜伽恢复术可以通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
产后修复瑜伽完胜产后抑郁，妈妈换回活力！
赶紧练起来吧！