【健康知识】白开水是宝宝最好的饮料

    白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑和缓解便秘的双重作用。

   适当地为宝宝增加食物量，清淡，容易消化的食品，是主食首选，如冬瓜排骨汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。夏天体力消耗大，多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉，为孩子提供充足的优质蛋白。豆类和粗粮中含有丰富的维生素B，也可以在一定程度上缓解疲劳、增强免疫力。

    对于不爱吃饭的宝宝来说，换口味吃些面食也不错。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。鸡丝凉面也是很适合宝宝食用的一款夏季美食，鸡肉含有丰富营养元素和维生素。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

    特别是哺乳期的宝宝，只有吃饱后，才能更好地睡觉。喂奶时，宝宝依偎在妈妈的怀中，既温暖舒适尤特有安全感，容易睡着。此时，妈妈要不断刺激宝宝的吸吮，当感觉到宝宝停止吸吮了，就轻轻动一下乳头，必要时还可轻捏宝宝的耳廓，或拍拍宝宝的脸颊、弹弹足底。哺乳过程中，一般可通过听到小孩发出“咕噜咕噜”的声音，以及妈妈是否感觉乳房变软，来判断宝宝是否吃饱。若妈妈奶水不足，可在哺乳时另外冲泡一瓶配方奶，在宝宝没有吸吮和吞咽动作时，轻轻拔出乳头，用配方奶补充。