天顺提醒您：夏天心脏也要防中暑，别让它“崩溃”了！

夏季心脏为什么会”中暑”？

夏季气温高，人体的新陈代谢速度快，当气温达到35℃时，人体主要会通过出汗来散热，为了排汗，心脏会加大工作量以促进汗腺代谢，人体全身血管随之扩张。而大量出汗后，血液黏稠度会升高，当排汗达到一定量时会诱发血液电解质紊乱，可能引发心脏病。

除上述原因外，夏季很多人喜欢通过运动减肥，但如果运动过量，而又缺乏休息，容易使心脏不规律跳动，此时心脏没有能力有效收缩以排出血液，从而导致大脑供血不足，引发猝死。

当身体发出这一些警讯时，就隐藏心血管疾病的风险。尤其本身患有高血压、糖尿病、高血脂问题，碰上5大夏天容易诱发心脏病的危险因子，就会愈演愈烈，一发难收。

1：气温升高，增加心脏负担

有研究发现，夏季新陈代谢会明显加快，对于血液循环系统影响很大。此时心脏必需打出更多的血液，以充填扩张的血管，因此无形中就会增加心脏的负担。

虽然，对于一般人不会有太严重的影响，但是，原本有心血管疾病或心律不整的人，此时就要担心会有血管梗塞的危险。

2：流汗太多，恐造成血栓

夏天动不动就容易流汗，而引起身体脱水，此时血管中的血液黏稠度升高，对于有高血压、高血脂、糖尿病患来说，担心会容易发生血凝情况，造成血栓。

3：空气潮湿，增加心脏缺氧风险

有研究指出，空气中湿度过高，会使空气中含氧量变低，影响吸入含氧量变少，因而增加心脏缺氧的风险与运作上的负担，也会增加心血管疾病的风险。

4：炎热夏季中暑，易心律不整

炎热天气也易引起体温升高，严重则有中暑情形，此时自律神经也会加快，而增加心脏负担，提高心律不整的风险。此外，昼长夜短的夏天季节与潮湿天气也会影响睡眠，而睡眠质量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的诱因。

5：夏天情绪烦闷激动，酿急性心肌梗塞

夏季天气潮湿，空气闷热，容易引发情绪波动，连带影响心情变得烦闷，如果情绪太激动或生气，也有可能酿成急性心肌梗塞。

夏天预防心血管疾病

五要点

1、防晒降温

如果活动或工作经常暴露在室外，记得预防中暑，最好戴太阳帽、撑阳伞，避免血管扩张、心跳过快、血液黏稠，引起心肌梗塞的危险。

2、注意补水

夏天因为血管容易扩张，尤其激烈运动后流汗量较大，需要补充水分，也可以适当喝一些含电解质（钠离子）的运动饮料。此外，提醒不要等到感觉口渴了才喝水，就有点时机太晚了。

3、饮食均衡

夏天饮食不能只吃蔬菜水果，肉类都不碰，或口味上太过清淡，其实，夏天饮食仍然要尽量维持均衡，适当盐分，并且不能少掉蛋白质。还有对高血压、高血脂、糖尿病患来说，平时规则服用药物与门诊追踪一样重要。

4、稳定情绪

一旦夏天情绪因气温而波动过大、易发怒，同样会引起心脏不适，因为情绪波动会使交感神经极度兴奋，释放大量的肾上腺素，导致心跳加速、心肌收缩力增强、血管收缩等变化。所以，夏季在心情方面最好保持平和心态和愉悦心情。

5、有氧运动

夏天适合进行有氧运动，可增强心脏血管系统功能，促进体内胆固醇代谢，降低体内胆固醇，预防冠状动脉心脏病，也可让高血压的患者血压维持稳定。建议的有氧运动包括：慢跑、散步、骑脚踏车、游泳等。建议采取「运动333法则」：每周至少3次，每次30分钟左右，让心跳保持在每分钟130跳上下。

（以上内容来自网络）

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