虽说肝脏是个解毒能手

身体的安全卫士

但并不意味着它刀枪不入

百毒不侵

肝脏，是个容易受伤的战士！

要小心，伤肝有6大元凶

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1

喝酒

酒精对肝脏的危害逐步累积，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

如果经常把红酒、白酒及啤酒混合着喝，对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害更大。

为避免酒后不适，建议不要空腹喝酒。

如果酒后感到难受，可以喝西瓜汁，吃新鲜的西红柿、香蕉，或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄，口服6~10片维生素C，也有解酒的作用。

2

乱吃药和保健品

肝脏，是药物浓集、转化、代谢的最主要器官，尤其是口服药，由胃肠吸收后便进入肝脏。

一旦这些药物、保健品或其代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲，引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害，引起药物性肝损伤。

这种伤害往往十分复杂，几乎包括了所有类型的肝病。

3

常吃霉变食物

霉变食物中含有黄曲霉素，而黄曲霉素会诱发肝癌。

霉变食物，如大米、花生、瓜子等都含有比较多的黄曲霉素，千万别吃。

4

易怒，脾气差

中医常讲，忧伤脾，怒伤肝。在器轻重，最不利于肝的就是怒，可造成肝气郁滞。

因此，要学会调节情志，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

5

不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏。健康的早餐能够延长饱腹感，避免肝脏受损。

早餐非常重要。一天三顿要做到“早好、中饱、晚少”。

也就是说，早上吃得好，保证热量，若吃不好，两小时后脑血流供应就会减少；中午要吃饱；晚上吃七分饱即可。

6

爱吃夜宵

现代人喜欢晚睡，因而常常吃夜宵。但是，这种生活方式并不合理。

从防治脂肪肝的角度来看，应当严格禁止晚上12点后吃东西。

这是能量消耗自我调节时期，此时吃的东西，代谢产生的脂肪会储存在肝脏中。

怎么护肝？不妨记住这首打油诗：

作息饮食规律好，

日常锻炼不能少。

素菜粗粮是个宝，

七八分饱人不老。

相逢莫问留春术，

淡泊宁静比药好。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。但光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。

白开水里加点“红枣”

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、

疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为养肝排毒，养颜美白最好的水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒之功效。建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表，有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁而引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。