【健康】人不是老死的，也不是病死的，而是… 看一遍年轻10岁！

1.记住一个原则：吃植物性的东西

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，多半会有气管炎，再不注意生活会发展成肺气肿，然后就是肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，每天一定要多喝几杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗?茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5.走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

不锻炼不好，过度锻炼也会损伤身体。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，才能达到锻炼心脏的目的。你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝酒虽然不会让你直接得肝病，但对你的肝脏代谢能力绝对是一种挑战。

7.每天健康生活，要做到七个方面

• 第一，一定要吃好3顿饭；

• 第二，一定要睡好8个小时觉；

• 第三，每天坚持运动半个小时；

• 第四，每天要笑，身心健康；

• 第五，很特殊的，一定要规律大便；

• 第六，一定要家庭和睦；

• 第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

一定要记住这几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

8.家庭不和睦 人就会生病

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

• 第一要尊敬老人；

• 第二要教育好子女；

• 第三要处理好婆媳关系；

• 第四，夫妻要恩爱，这是核心。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

9.在健康问题上，你自己比药管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

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千万别碰

 责编：折建中 

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