夏季为何要养阳？
《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。
生化作用
人体靠阳气生化气血、精血、津液；
宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布到四肢百骸；
卫外作用
阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。
夏季养阳特别适合一年四季手脚冰冷、畏寒怕冷的人。这些人阳气虚弱，相对容易受寒。这时，光在冬天虚弱的时候拼命进补暖身，其实还不如夏天提前温阳补阳。
饮食清淡 清热利湿
夏季“暑多挟湿”，即兼夹湿邪一起致病。尤其是沿海城市还会有湿气重的问题，往往影响脾胃功能，继而出现胃口不佳，脘腹饱胀等症状，所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。
饮食应该以清淡温软为主，可以多食用一些清热利湿好消化的食物。例如绿豆粥、荷叶茶、柠檬姜茶、赤小豆山药粥等。
不宜剧烈运动和暴晒
不要认为夏季出汗多就不需要运动了，其实，夏季仍需坚持适量的运动，但是运动或户外活动时需要注意以下几点：
① 饭后1小时再运动，饭前如果要运动需要适当进食，不要空腹。
②运动不宜太剧烈，可以缓慢而持续的进行。建议选择散步、慢跑等运动。
③大量出汗或运动后要注意补充无机盐和水分，以免身体脱水。喝水时加入适量的盐，小口缓慢的饮用。
④避免长时间在烈日下暴晒，做好防晒措施。
夏季更需要好好睡觉
阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天至极限，秋天开始收敛，冬天则潜藏起来。
以一天来算，每天早上当我们醒来时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。
夏季为心所主，养阳更要养心阳，除了每天最好11点前入睡以外，最好的办法就是平心静气，每日都睡上一个“子午觉”，也就是子时(晚上12点)和午时(中午12点)睡觉。
不贪一时冰凉
从养生的角度讲，“春夏养阳，秋冬养阴”，让阳气顺自然之气发散于外，才是真正的养阳之道。所以，冷饮最好只是浅尝，不要经常或一次吃太多。
而大量进食辛辣刺激的食物后，毛孔扩张，阳气更易流失，寒邪容易侵入，这是得不偿失的。
最后，给大家推荐一款夏季养阳的饮品。
阿胶绿豆汤
做法：
取洗净加水浸透的绿豆放锅中，加水炖至豆熟，将阿胶放入，并加适量冰糖，不住手搅动，至阿胶融化，置凉后服用。
