【健康知识】海边游泳注意啥
彰武县人民医院
糖尿病患者出门一定要注意保护好双脚（有了伤口不容易愈合），鞋袜要柔软合适，不宜过紧、过硬。白天沙滩温度相对较高，糖友忌光脚行走，避免烫伤；晚上洗澡的时候，要认真检查足部及脚趾间，查看是否有皮肤破损；如果脚部出现红肿、脱皮、水疱现象，要及时到医院处理。另外途中备上糖果、点心等，谨防低血糖。
老年慢病人群，尤其是有心脑血管疾病者，应避免长时间行走或下海游泳，因为海水浮力大，会忽略运动量，导致游泳时可能出现心脑血管加重的情况，危及生命。若这类患者想要游泳，游泳时间不宜过长，最好下水10分钟后上岸，以不感觉明显疲劳为主，休息10分钟后再下水，或者在家人的陪同下去室内游泳馆缓慢游泳。
游泳时注意补充淡水，纯天然矿泉水最佳，300~500ml为宜。如果出汗多，可以喝到500ml,并且注意少量多次补水。下水时，身上最好能佩戴荧光标识物，保证人身安全。上岸后注意保暖，马上披上浴巾，不迎风而坐。
海边的紫外线比较强，最好能涂抹防晒指数UVS50以上的防晒霜。遮阳伞、太阳镜和遮阳帽都是必备的选择。
尽量不要在饭前和饭后立即游泳，空腹游泳影响食欲并且容易引起低血糖，饭后游泳会增加胃肠道负担，影响消化功能，引起胃肠道不适。
