【健康常识】又到了“吃不下，睡不香”的季节，怎样做才能改善？
夏季是个燥热的季节，这个季节往往叫人吃不下，睡不香！但是夏天人体细胞处于生长最旺盛的时期，是提高身体素质的黄金季节，只有破除“吃不下，睡不香”的魔咒，才能让人体在夏天得到最好补给。
⊙喝水太多：天气热起来，流汗多，人自然会各种喝水，而且是牛饮那种，渴起来可以秒灌半瓶。但是这些水到了肚子里，第一撑肚子，第二冲淡胃液，食欲不振，消化不良也就产生了。 ⊙爱吃冷食：夏天是吃冷饮，喝冰水的高发季节，消热解暑似乎这个最爽。其实夏天人体的阳气浮在外表，脾胃气血较虚，这些寒凉之物容易损伤脾胃，引起食欲减少、胃痛、腹泻等。 ⊙喜欢重口味：夏天还有个搭配，就是烧烤！越是吃不下，越爱来点重口的开开胃，而这种吃法会加重脾的湿气，影响脾的运化功能，引起食欲不好、腹胀等。 ⊙喜欢熬夜：夏天日照变长，很多人晚上自然而然会很晚睡，暑热之气本就容易导致心火旺，出现口腔溃疡、心浮气躁、失眠等，而夏天晚睡、睡不好，又加重心火，形成恶性循环。 ⊙热水泡脚：夏季用热水泡脚，不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。 ⊙坚持午休：夏季白天长，午休在夏季是非常关键的养生课题，午睡不但可以消除疲劳，还能使人消暑解热，放松大脑，这是保证夏季睡眠质量的一个小妙方。 ⊙运动很重要：夏天热起来，都喜欢待在空调房，但是体内湿气排不出去，总会积累成疾。夏季养生需“使气得泄”，意思是说，夏季人的气息要向外宣发，也就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高免疫力。 ⊙解暑要喝热茶：丢掉冷饮和冰水，改喝热茶吧，通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开，而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管，帮助消化，恢复食欲。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。
来源：健康安徽
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