【夏至】阳气盛极，一阴始生！告别阳虚的5个关键！

2017年06月21日

农历五月廿七日

夏

至

 今天是24节气的第10个节气夏至。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至三候

中国古代将“五天”称为“一候”，

所以一个节气又被称为“三候”。

每个节气的“三候”结合当时的气候特征，

和一些特殊现象又分别起了名字，

用来简洁明了的表示当时的天气等特点。

【夏至第一候：鹿角解】

鹿的角朝前生，所以属阳。

夏至日阴气生而阳气始衰，

所以阳性的鹿角便开始脱落。

【夏至第二候：蝉始鸣】

雄性的知了，

在夏至后因感阴气之生，

它便鼓翼而鸣。

【夏至第三候：半夏生】

半夏是一种喜阴的药草，

这时在沼泽地或水田中生长。

夏

至

养

生

夏至阳气正盛，一年之中唯此时正是养阳最佳时机。通常你会认为养阳就是多吃生姜，多吃温补的东西。但可以肯定地说，这种观念是错误的。要想真正养好阳气，告别阳虚体质你需要做到以下五点：

要出汗

《黄帝内经·素问》中说道：“夏三月……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”所谓“春发夏长，秋收冬藏”，春、夏两个季节为阳气向外生发的季节，此时养阳气便是顺应自然界的变化，让身体的阳气生发在外，这便是养阳了。

因此，适当地出汗，正是应了自然界阳气隆盛于外的状态，这便是“使气得泄”了。所以，不过度用空调，保持一天内有适当的出汗时间是很有必要的。

要运动

同样根据“夏三月”的养生指导原则，在夏季适当地增加运动量是让阳气旺盛的重要条件。不宅在家里，抽出一定的时间到户外去快走、跑步、打拳都可以帮助身体顺应自然，而让“所爱在外”，阳气旺盛。试想，如果你窝在家里，开着空调，吃着冷饮，又怎么可能阳气旺盛呢？

要快乐

喜在五行对应火，五脏对应心，五季对应夏。就像火是夏正常的状态一样，喜也应该是夏季应该有的常态。保持心情愉快，气血就会畅达，阳气便不会郁结于里而不能生发于外。你的身体才会阳气饱满。

但同时我们也应该注意不要发怒，因为怒对应肝，肝对应木，木能生火。夏至火气本身就旺盛，如果再暴怒而木气亢盛便会使心火更加亢盛。此时，非常容易引发脑出血等重病。因此，夏至期间应该是心情愉悦的，心态平和的，这样我们才能既保证了阳气的旺盛，又不被其所害。

要温食

当人体阳气旺盛于外时，内脏相对就是虚寒的。所以，越是夏季热的时候，我们的饮食越要温和，避免过食生冷。如果过食生冷而呕吐、腹泻，病愈后再出上几天虚汗，你的阳气基本就由旺盛变成衰弱了。

不正当的汗、吐、下是损阳气的三大罪魁祸首。如《伤寒论》中说道：“脉微而恶寒者，此阴阳俱虚，不可更发汗、更下、更吐也。”因此，在夏季保护好自己的肠胃，不发生吐泻，可以有效地防止自己变成阳虚体质。

不过耗

熬夜对于现代人来说几乎是司空见惯了，也算是“以妄为常”了。过度地熬夜，可以消耗人的精血正气。虽说精血属阴，但没有阴的滋养又怎会有阳气的旺盛呢？同时，过度的出汗也属于过耗，同样在消耗我们的阳气。即使在应该“使志在外，夜卧早起”的夏季，也只是适当地晚睡和运动，绝不等于过度消耗。

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