【健康育儿】99%的家长会疑惑的6大儿童补钙问题

家长：我不知道孩子缺不缺钙，因为没有去做过检查，只是偶尔会出现腿抽筋。如果不是很缺，乱补还不如不补，听说钙补多了不好。

解答：中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。

宝宝3岁前，消化道的消化吸收功能不成熟钙吸收有限，且进食量有限，除了食物补充外，钙剂的补充也不能少。

家长：我儿子头发稀松、偏黄软，是不是缺钙呢？

解答：人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，夜晚后脑勺、颈部易出汗，严重的还会出现鸡胸、O形腿、肋骨外翻等骨骼变形症状。

头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子是否缺钙，最好去做个血钙检测以及骨密度检测。

家长：常说是药三分毒，所以给宝宝补钙只是让他多喝骨头汤、牛奶，多吃点海产品，钙制剂什么是比较慎重。

解答：钙制剂不算药，是保健品。而补钙应食补与药补相结合，效果更好。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、花生、芝麻等。但约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，且越是新鲜的牛奶症状越明显。

于是如若孩子乳糖不耐受就要补充钙制剂。考虑到儿童的吞咽功能不完全，推荐选择口服液或者咀嚼片。

家长：孩子一年四季都要补钙吗？吃个一两瓶就可以了吧！

解答：孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。

给孩子吃钙剂最好选在清晨早餐后半小时或一小时，这样更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

家长：我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。

解答：其实这两者只是促进钙的吸收。如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。

太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。但提醒大家，鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。

动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，不需要长期额外补充鱼肝油。

家长：现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。

解答：首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。补钙应选择钙源安全的钙剂。

葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。仿奶钙易吸收，促消化，营养均衡，钙磷同补，科学组合，

因此，仿奶钙是最好的选择。以赖氨酸磷酸氢钙片为例，磷酸氢钙，钙磷同补，科学组合，盐酸赖氨酸、磷酸氢钙1：1，相互促进吸收，均衡营养，健康成长，赖氨酸、钙、磷促进生长发育，身高、智力、体质，全面100分 。

品读之后，

愿享同感。