【健康提醒】4个坏习惯扰乱内分泌

 

 

内分泌失调大多是由不良生活习惯引起的，比如以下四种：

1.睡前玩手机

人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，抑制褪黑素分泌，长此以往会引起内分泌紊乱。

 

2.熬夜

人体存在天然的生理节律，即生物钟。人体内激素的含量、生物酶的活性，在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中会有规律的增减，从而使人的生理活动准点运行。

 

当你不遵循生理规律，总是晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。因此每天最好12点之前入睡，保证7~8小时的睡眠时间。

 

3.过于紧张、劳累

我们每个人都承受着来自各方面的压力，特别是女性，要兼顾事业和家庭，精神总是难以彻底放松。

 

当这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解时，就会影响神经系统，造成激素分泌紊乱。

 

4.滥用保健品或雌激素

有些女性为了保养经常服用含雌激素的保健品，殊不知其中的雌激素含量很难做到“刚刚好”。即使是从天然食品中提纯的植物雌激素，随便乱补也会带来健康隐患。

 

只有在医院做过雌激素水平检测，结果显示体内雌激素水平偏低，才需要在医生指导下适当补充。