【药师在线】如何健康备战高考？一文让家长们轻松掌握！

2017年05月20日 12:02 连锁药店

微言weiyan

随着医疗体制和医疗保险制度的进一步改革，随着小病到药店，大病上医院的自我诊疗观念的转变，而药品零售企业直接面向公众销售药品，患者在自我药疗和处方外配行为中，迫切希望在合理用药、健康保健等方面得到专业人员的指导，药师、执业药师是零售药店的核心，对保证药品质量，为患者提供健康保健知识及指导患者合理用药都起着至关重要的作用。

自即日起，“连锁药店”官方微信媒体专门开设“药师在线”栏目。本栏目将专门邀请全国各大连锁药房的资深药师、执业药师专门讲解健康用药等方面的专业知识。欢迎关注，欢迎各大连锁药房的药师、执业药师们踊跃投稿。

十年寒窗读书苦，一朝成名天下扬！随着时间的推移，高考的脚步声越来越近，紧张焦虑、失眠健忘、营养不良等是多数考生存在的问题，也是家长们最关心的问题，下面我们就一起探讨一下。

劳逸结合，心神放松

考生焦虑症是焦虑、恐慌、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常见表现为心慌、疲惫、神经质、气急、胸痛、紧张、出冷汗、昏厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、尿频急等一系列的症状。

健忘多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足，表现为健忘失眠、多梦易醒、神疲肢倦、少气懒言、头昏眼花、心悸心慌、食少腹胀等症状。摄入不足、吸收不良或过度耗损营养素等会引起营养不良。那么，怎样才能避免这些问题，让考生发挥最佳状态考出一个好成绩，是我们家长最为关心的问题。复习期间，考生的大脑处于高度紧张状态，容易缺氧，要学会放松，保持心情舒畅，注意劳逸结合，心神越放松。紧张的时候不妨做几个深呼吸，鼻吸鼻呼，全身都放松下来，每天多做几次，睡前还可以听听音乐，让整个人都松弛下来。

补充维生素b族，快乐学习

适当的补充一些维生素b族。b族维生素片有助于神经细胞能量充沛的同时还可以缓解考生的忧虑，紧张等心理状态，促进红细胞的形成，缓解眼睛疲劳，维持生理机体的正常运作。

还可以吃点复方阿胶浆。复方阿胶浆是由阿胶、红参、党参、熟地、山楂组成方，其中红参、党参部元气；阿胶、熟地黄滋阴补血；山楂行气健脾、防滋腻，具有气血双补，健脾益胃之效，提高脑供血，改善学习效率，抗疲劳；治疗头晕，改善睡眠质量；治疗月经不调、痛经；提高免疫力，预防感冒。

饮食禁忌

在饮食上要安全、营养均衡、能力补给。避免任何形式的食物中毒。父母最好亲自选购食物，为孩子制作三餐；切忌乱进补，营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配；大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是高考餐必须满足的基本要求，家长要重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

一日三餐如何吃

早餐：家长最好为考生熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。