女性养生看清体质很重要！快来看看你是哪种体质

女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段，生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳，只有正确认识女性生理特点及产生机理，在日常重视调护，以顾护精血为宗旨，才能知常达变，远离疾病困扰。

说了这么多，您是否觉得云里雾里的呢？别急，下面我们将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识，快来根据自己的表现“对号入座”吧。

肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，很少感冒，耐寒热。

属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患月经后期，经血夹有血块，风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候

属虚寒体质。手脚冰凉，四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患月经量少，月经后期、月经颜色暗淡、痛经、宫寒不孕、痰饮、肿胀、泄泻，等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬。

属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患痤疮、疮疡，青春期女孩多见，怕热，耐冬不耐夏。

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等。羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，以及油煎、烧烤、厚味甜腻食品宜少食用。可多吃瓜果、蔬菜，像梨、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕之类可常食之。 

属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒者，多见于病后，产后或人流、药流后妇科疾病迁延不愈，内脏（子宫、乳房）易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。

面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。多见于月经量多，产后失血，贫血或消瘦者

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，囊肿、肌瘤，盆腔淤血症、中风，胸痹(冠心病)等病。

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠。

体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患月经错后、闭经、不孕症、消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。

面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，白带偏黄，下腹坠痛或小腹隐痛、粘稠臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。黄疸，小便淋漓涩痛，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。

神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，月经提前、脏躁，失眠，梅核气，惊恐等病症。

多吃小麦、葱、姜、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料。