一阳光美景，尽情奔跑 运动对于缓解焦虑症状及失眠十分重要。最好在自然环境下进行运动，诸如跑步、球类等，以出汗为度，时间最好是在白天，有阳光，时间控制在1-2小时左右。美妙的风景和香汗淋淋，能让你身心轻松，充满正能量，焦虑情绪一扫而空。睡前再洗个热水澡，能让你美美地睡上一觉。
五沐足神方，气血调畅 人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），泡脚时，中药成分可以在热力的作用下进入血液，起到疏肝解郁、镇静安神的作用。焦虑失眠的病人，中医主要考虑以肝气郁结者居多，可使用下面的安神方： 柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。 把以上中药材加水，熬煮20分钟，直到剩下约1000毫升时，加适量热水兑成药汤，水温保持在40-50℃。一天一次即可。
六连绵不愈，及时就医 如果失眠及焦虑时间较长，会导致免疫力降低以及疾病的发生，如胃肠疾病、心血管疾病、内分泌疾病等，需及时就医，配合医生治疗。很多病人惧怕吃药，怕有副作用，记住：长期焦虑和失眠带来的副作用要比药物的副作用大得多。
