【准妈妈们】孕期增重知多少

    一、准妈妈们知道怎么测体重吗？

       清晨，空腹，排空大小便，着相同的内衣，每周称重一次，可以选用电子体重秤计量，将每周的数据记录下来。这样就可以清楚地掌握体重走向了。

        国际上应用体重指数BMI作为衡量肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

       BMI=体重(千克)/身高(米)2

        例如: 准妈妈孕前体重为60千克（即60公斤），身高1.65米，BMI指数为60/(1.65*1.65)=22.04。

       BMI在18.5-24.9之间为正常体重，BMI＜18.5为偏瘦；BMI在25.0-29.9之间为超重；BMI＞30为肥胖。孕前维持体重在正常范围更利于优生。

每位准妈妈孕前的身高、体重不同，孕期体重增长的标准范围也不一样。

        二、孕期体重适宜增长范围

         孕期体重增加主要来自两方面：一是胎儿、胎盘和羊水的重量；二是母体子宫、乳腺的增大，血容量、组织液的增加及脂肪组织储备。孕前正常体重的单胎孕妇，孕早期体重增长无明显变化，体重增加或减少2kg左右，均可视为正常现象。孕中、晚期体重偏低的孕妇每周增重0.5 kg，体重正常的孕妇每周增重0.4 kg，体重超重的孕妇每周增重0.3kg，肥胖的孕妇每周增重0.2kg，整个孕期体重平均增长12.5kg。

双胎孕妇孕期体重增长建议：

1.孕前正常体重的孕妇，孕期体重增长范围为17-25kg。

2.孕前超重孕妇，孕期体重增长范围为14-23kg。

3.孕前肥胖孕妇，孕期体重增长范围为11-19kg。

因此，每名孕妇怀孕前应尽力调整到标准体重，做好孕前准备，怀孕后更要清楚地了解自己合理的增重范围，均衡膳食，注意食品安全，适量运动，切不可盲目进补，导致热量超高，给妊娠期内分泌代谢紊乱、剖宫产、巨大儿等不良结局埋下隐患。

 为了宝宝的健康，自己的快乐，关注孕期体重吧！