练不出马甲线，是你脾胃虚！

你是不是明明一直在练练练，但就是出不来马甲线？看到这些马甲线是不是很羡慕？

其实除了需要练之外，调脾胃才是关键。中医认为脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养，脾气健运，肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱，易出现水桶腰、小肚腩等中段肥胖的现象。

 

为了大家的“马甲线”大业，重庆国瑞中医院中医专家分享了一些调养脾胃的妙招，爱美的女士们赶快行动起来吧！

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脾胃受伤  五脏遭殃

脾胃出了问题，不但会影响身材，甚至可能连累五脏。“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

 

心脏病要从脾胃治

脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

 

肝与脾胃互相影响

脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

 

脾胃虚最先影响肺

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。

 

然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

 

脾胃虚往往肾也虚

人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

 

长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

 

这样做  养脾胃

马甲线不是一天两天的事情，调养脾胃更需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，国瑞中医院给出了以下建议。

 

1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

 

2.揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

 

3.按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次。能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

 

4.吃对食物

专家建议大家可以结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

 

5.常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

6.揉肚脐

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

 

7.饭后慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，至少休息10分钟再走。

 

集齐这些中医调理的妙招就能召唤马甲线了吧！赶紧行动吧！

完