立夏易长个，奔跑吧，孩子！
过了五一，就到了立夏节气，春天一眨眼就走了，这日子过得很快！立夏民间有吃蛋拄心的习俗，中医讲夏通心，因蛋形如心，古人认为吃了蛋就能使心气精神不受亏损。立夏还有秤人的习俗，古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”今天大家都上秤量量体重，孩子还要量量身高，等到立秋的时候看看有没有长份量、长个子。
有统计资料显示，5月是一年中孩子长得最快的月份，原因是人体在春夏新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌增多。儿童在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的刺激，使骨骼的生长速度加快，父母应该适时地运用这些有利因素促进孩子的生长发育。
大家都知道，孩子的高矮是跟遗传息息相关的，可是我们也常见父母高、孩子矮或者父母矮、孩子高的情况，这说明孩子的身高不完全由遗传决定。因此我们可以想方设法，挖掘孩子身高潜力，虽然个头高矮与聪明与财富无关。
第一，多晒太阳。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，因此多晒太阳是孩子长高的必要条件。但是，不能隔着玻璃晒太阳，玻璃能隔绝60%的紫外线。尽可能要孩子到室外活动，头部和四肢，充分吸收紫外线。
第二，多睡觉。促使人体长高的生长激素主要是在夜间11点到凌晨2点分泌最旺盛，而且是在深睡眠状态下才释放出来的。如果孩子入睡到进入深睡眠至少要在一个小时左右，那么孩子最好是在10点前入睡。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。爱睡觉的孩子、睡得沉的孩子个子高。有些孩子睡觉轻，很容易醒，这样也不利于生长激素的分泌。孩子入睡后，家中尽可能保持安静，不要打扰他们。
第三，多吃各种食物。儿童的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
每日膳食，下面物质摄入这些都必不可少。
1.钙质。钙是骨骼成长的基础，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
2.蛋白质。肉类、蛋、牛奶、豆类等均含多种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
3.多种维生素。各种食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及米、面、豆类等含有不同维生素，若搭配合理，则有助于长高。
4.微量元素。如锌、铁、铜、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
第四，多运动。孩子经常参加体育锻炼，可以增进食欲，改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都有助促进孩子生长。
有些运动，如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利，长身体的孩子最好不做。
有利于长高的运动有：
1.跳绳。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳十分钟，坚持下来，就能长个。
2.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
3.做伸展性运动，如舞蹈、体操、瑜伽。
4.游泳。
5.球类运动。
6.蹦床。北京开了很多专业蹦床馆，一个班的孩子一起蹦，场面够精彩吧。
第五，多捏脊。捏脊就是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。
中医认为人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到长高效果！
捏脊注意事项：
手法要轻，以孩子能耐受为主。
如果孩子精神状态差，有发热、高烧、腹泻等急症最好找专业医生操作。
捏脊上瘾，越捏越舒服。这也是全身保健的妙法，大人孩子都能用，我们虽然不长个了，缓解疲劳效果还是很好的。
红五月，带孩子多出门，跳啊、蹦啊，转眼间，就长大了！
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