科普丨被“微信手”困扰？大拇指少动动！
许多人每日必做的一个动作便是刷微信朋友圈。然而，随着时间的慢慢累积，手指也会生病。电脑的出现，产生了键盘手。随着微信的出现，“微信手”也诞生了。那么“微信手”究竟如何破？下面随小编一起看中医专家支妙招。
-“微信手”早知道-
“微信手”是指长期用大拇指操作手机的人，出现手指与腕部的疼痛、麻木等症状，严重者可发展为腕部综合征，拇指腱鞘炎等疾病。
大拇指腱鞘炎是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的种子骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症。
患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或者消失。疼痛有时向腕部蔓延。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍。严重影响正常的学习、工作、生活。
“微信手”早预防
减少损伤部位的活动
减少用玩微信的时间，团结就是力量，不要总是重用大拇指，我们可以灵活的使用其他手指，给另外四个手指兄弟一些机会。
用温水洗手
养成每次洗手尽量用温水的习惯，促进血液循环。天气干燥，来点大宝护护手。
活动手部缓解“微信手”
1.祈祷式伸展运动。双手在胸前合十，做出祈祷的姿势，保持几秒钟不动。
2.双手做腕关节屈伸，外展内收，环绕运动各25次。
3.用手掌摩擦双手掌面多次，达到局部发热发红为度。
4.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做十秒钟，平稳呼吸。
“微信手穴位按摩不可少
坚持在每次手指感觉累时，进行手部穴位按摩，可以缓解手指麻木疼痛症状。下面介绍几个手部按摩的穴位。很好找的噢。以局部感到酸胀为度，每穴每次20下。
1、列缺：双手交叉互握，一手食指尖到达的腕背侧高骨后凹陷中。
2、鱼际：手掌面拇指侧的大鱼际边缘中点。
3、阳溪：腕拇指侧，两根肌腱之间的凹陷中。
4、合谷：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一只手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
最后，希望大家多与家人、朋友面对面沟通，多一些陪伴，不要让手机成为我们最遥远的距离。大拇指少动动，还我们纤纤玉手！美好生活从现在开始。
来源：健康杭州
编辑：康小河
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