育儿|3-6岁孩子睡觉时长表 这2个时间段不睡觉 孩子就很难再长高

有研究证明：孩子能否长高个儿，70%取决于遗传，30%由后天决定。后天因素里面，充足的睡眠是第一因素。

现在的年轻父母大多数都是晚睡晚起，认为孩子也可以和自己一样，不过老一辈的父母就不这么认为，所以很多家庭里的婆媳就因为孩子几点睡觉，掀起了一场风暴。

先来看一张睡眠时长表：

现在的孩子营养都不缺，运动也基本可以跟得上，差就差在睡眠不足。生长发育专家为何这么在乎孩子睡眠时长？而且一直呼吁小学时期的孩子要在八点半上床睡觉呢？

因为科学证明，生长激素每天在21：00-1:00和5:00-7:00这两个时间段分泌的最多，而且不是说睡下了就行了，而是要深度睡眠才行，孩子一般要用90分钟左右才能进入深度睡眠，所以建议在8:30就上床睡觉。

婴儿时期，无论是白天还是晚上，生长激素都在不断大量分泌，所以宝宝长得特别快，幼儿后白天分泌很少，主要集中在晚上，所以3-6岁孩子一定要把握好以上两个黄金睡眠时间。

怎么才能让孩子养成早睡的习惯呢？

1、到时间必须去睡觉，而不是玩累了才去睡。很多父母总是认为让孩子尽情的玩，玩累了自然就去睡觉了，殊不知这样放纵孩子，很难让他养成良好睡觉习惯，而且这样在睡前过于亢奋，不利于深度睡眠。

父母一定要和孩子“约法三章”到时间就必须去睡觉，通过这样的规定帮助孩子养成好习惯。

2、很多父母下班到家就已经六七点了，煮饭吃饭后就八九点了，还有父母珍惜晚上这点亲子相处时间，和孩子玩到很晚，这样就错过了孩子长高发育好时间，所以，要想孩子能早睡，父母先要规划好自己的事情，养成早睡早起的好习惯。