【要命】19岁姑娘半年狂瘦50斤，最后躺进了医院！请别这样做，会害了你！

Lose weight

小吴是个漂亮姑娘，1米7的个子，体重140余斤。因为是大学里的文艺骨干，经常要组织活动当主持人。可小吴经常为自己丰满的身材而苦恼，有一天，她立下誓言，立志在半年时间内减重20kg。

为了快速减肥，小吴每餐只吃一个鸡蛋，并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动，经常饿得头晕眼花，但她坚持靠水充饥。没多久，小吴成功瘦身20kg。

可女孩还没高兴几天，却发现自己身体出现了可怕的变化，连续3个月停经，脸色蜡黄起皮，头发干枯大把大把的脱发，原本爽朗乐观的姑娘变得动不动就暴跳如雷。

让小吴感到更加可怕的是，她发现自己开始厌食，即便硬逼着吃，每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快，小吴的体重又下降了5kg。到医院一检查，已是严重的胃萎缩，而且肠道功能减退严重。原本身体健康的姑娘不得不住院治疗。

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随着夏天的临近，天气慢慢变暖，爱美的姑娘们又开始了不惜血本的减肥之旅。

市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹。减肥不当可能会导致子宫脱垂、贫血、记忆衰退等后果，严重的还会导致电解质紊乱和厌食症。

曾有报道：一26岁的姑娘，在过去短短2个月内，姑娘的体重从240斤减至190斤，但没过多久，体重迅速反弹至280斤，心脏、肾脏等脏器开始衰竭，最终只能到医院接受切胃治疗。

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该如何科学减肥？

建议将饮食和运动相结合来控制体重。

按照亚洲人种的特点，健康减肥速度控制在每周一斤，是最不容反弹和健康损失概率最低的。按科学标准，人体生理上每天至少需要1000卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡。

另外，每天低于1000卡的食物热量如维持很久，会使人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，留下数十年后得癌的不幸结局。

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“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”这是不是你一直坚信的减肥信条？

虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。

另外水果通常含有较丰富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其实跟吃很多糖的意思是有点类似，很容易引起血糖升高，脂肪屯积，水果的份量其实不用多，一天两个苹果或者三个香蕉就够了，蔬菜多吃一点更重要！

淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！

如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。

所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康。

身边很多朋友都采用这种减肥方法： 早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替。

其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉。 一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥。

这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的！

正确的来说应该要改成吃健康食物，适量饮食，多运动，那就对了！少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动，那更惨！一个已经没有足够能量的身体，还多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部份都是流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来。

而上文中的那个姑娘还吃得太少，对身体造成了严重的伤害，更是得不偿失。

任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式，长期会对胃造成伤害。

饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去。