【疾病防控】失眠怎么办？你可以这样……
新会中医院
你是否曾饱受失眠的痛苦？睡不好、甚至失眠，真是无法对人言，也应了一句禅语：如人饮水，冷暖自知。大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康，可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位。那么，我们怎样才能拥有优质的睡眠呢？
下面为大家介绍九条会影响睡眠的事项，为摆脱失眠困扰、保障身体健康寻找突破口：
饱餐过后若立即寝卧，会导致食物在胃内消化停滞，干扰入眠。
睡前焦躁忧虑的情绪和纷繁的思绪会引起气机紊乱，心神不宁，导致无法入眠。
同睡前忧郁多思一样，人在兴奋的状态下，是无法安然入睡的。睡前情绪过激、听摇滚音乐、看恐怖片等，都可以是难以成寐的导火索。
入睡前，尽量不要饮用茶水、咖啡、可乐及任何引起人们兴奋的饮料，这样会导致寝卧难安。即使没有刺激性的饮料、水等也不应多喝，否则会引起夜尿频繁，从而失去睡意。
从中医学的角度来看，肺乃五脏之华盖，肺主气，司呼吸，凡人寝卧，肺气收敛。如若言谈过多，消耗肺气，则干扰脏腑气机，令人焦躁不安，难以入眠。
中医认为风是六淫邪气之一，睡眠的时候，对着风口，最容易遭到邪气的侵袭，导致身体不适。
有人喜蒙头而睡，但会导致被内空气不流通，氧气也不够充足，容易导致呼吸不通畅。从中医养生的角度看，睡眠时头在被子外，有利于调节人体的阴阳平衡，保证人体健康。
空气中的有害物质很多，当我们用鼻子呼吸时，鼻腔内长有的鼻毛能过滤一些有害物质，但是如果用嘴呼吸，空气中的灰尘等有害物质未经过滤，就会直接地进入人体内部，可能会诱发各种疾病。
头是诸阳之会，睡眠时对着火炉、暖气等发热的物质，会使人内火攻心，导致口干、流鼻血等症状。同时对着发热的物体，容易导致阴液亏耗，阴不敛阳，从而引发失眠。
