市民范先生咨询：吃什么可以预防和治疗抑郁症？
答：健康均衡的饮食对各类疾病都有好处，抑郁症也不例外。不鼓励抑郁症患者饮用浓咖啡、浓茶或可乐等饮料，茶是一种健康的饮品，有喝茶习惯的患者很多，可以将所沏的第一泡茶水倒掉，从第二泡茶开始喝。抑郁症患者应有稳定的能量摄入，但长期进食高脂肪含量的肉类或油炸食品对抑郁症不利。除正常营养物质的摄入外，还需补充果蔬、复合维生素和矿物质。谷类、水果、蛋白质及微量元素的摄入对抑郁改善有帮助，可以多食用深海鱼肉以及香蕉、樱桃这些水果，菠菜、南瓜等蔬菜利于抑郁情绪的改善，晚上喝些牛奶、小米粥对睡眠有帮助。
