春季，要养肝，也要补肾，其实补肾很简单

补肾虽重要，但可别乱补肾，特别是不要乱吃补品。在进补之前需要分清阴虚还是阳虚。肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同：其一，阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即“五心烦热”。其二，阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红、苔少而燥。其三，阳虚易胖；阴虚易瘦。其四，阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。其五，阳虚面色青白无光；阴虚颧红。

最简单又有效果的补肾方法就是，食用枸杞子。枸杞子有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

补肾妙方一：枸杞和龙眼肉

功效：补肝肾，益精血，养心脾，适宜于调理腰酸，肢倦，失眠，头晕，多泪，食欲不振，心神不安等症。龙眼肉含维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，能补心脾，安神。

补肾妙方二：枸杞+菊花

功效：补肾壮阳，平肝明目。枸杞子有补肾益精，养肝明目之功效，菊花有抗衰老和调节心血管功能，防止心血管疾病的重要作用。二者合用可以将补肾效果发挥的淋漓尽致。

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不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

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蛋白质是人体必需的营养素，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但很多人经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致蛋白营养过剩，影响肾脏。还有海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病的一大原因。

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补老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

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不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，导致尿液反流，容易造成肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。同时要养成多喝水的习惯，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

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我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。　

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女人的肾功能状态对女性的青春美丽与健康具有重要的作用。尤其是中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要！

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肾虚不仅仅表现为性功能差等方面的改变，还包括全身一系列的变化。补肾就是多服用壮阳药这种说法是有一定误导作用的，而且滥服壮阳药，会引起治标不治本，反使机体生理功能更加失调，甚至耗劫肝肾之阴精，引起更加不良的后果。