【养生】心悸失眠，肠燥便秘，身体乏力如何解决？

长期神经衰弱休息不好，会造成身体多个脏器损伤。失眠多为心肝阴血亏虚所致。如《金匮要略·虚劳病》篇云：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”此即为心肝阴血亏虚的失眠。心之阴血亏虚，则心不藏神；肝之阴血不足，则肝不藏魂，致使神魂浮越，则致失眠。

由于睡眠时间不足， 或睡眠质量不好，虽经历了睡眠过程，但大脑没有得到很好的休息。由于阴血亏虚，大脑未得到充足的供血供氧，故醒后仍觉头晕脑胀，神疲乏力，心悸焦虑，记忆力下降，甚至烦躁不安等症状。仟源中药给大家推荐几种方法，用于治疗神经衰弱引起的失眠。

桑椹除了能治疗神衰不寐外，对大便秘结也有很好的疗效。单纯性便秘是指无器质性病变而大便次数减少，粪便干燥难解。在正常情况下，食物通过胃肠道，经过消化。吸收，所余残渣的排泄常需24-48小时。若排便间隔超过48小时，即可视为便秘。但是健康人的排便习惯各有不同，有隔2-3天1次的，未必就是便秘。如果虽然一天排便数次，但每次虽少，排便困难，仍然算做便秘。

慢性便秘特别是习惯用泻药或灌肠的病人会出现食欲减退，口苦，嗳气，气胀，多屁，头痛，头昏，疲乏无力等等，这些症状，部分由于肠运动功能的失常，部分由于对便秘的焦虑所引起。

便秘的病因包括排便动力缺乏、肠道受刺激不足、肠黏膜敏感性降低、排便反射消失等引起。其中，饮食调理不当是引起便秘重要原因之一。因此，调理饮食可以大大改善便秘，促进康复。推荐三种调理便秘的方法。

日常饮食中因多食粗纤维食物，粗纤维在肠道不易被消化、吸收，能持续性刺激肠道，促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内的停留时间，使大便通畅。含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯及番薯干等，红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、炒葵花子等。

同时，多喝开水，大便的质地、次数和饮水量关系密切，如果肠腔内水分充足，大便就稀溏，水分太少，大便就干结，因而应养成经常喝开水的习惯，以保持肠腔内有足够的水分软化大便。

忌吃可加重便秘的饮食。有些食物可加重便秘，如牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等，便秘的人应避免多用。