你的颈椎还好吗？5个动作，美女示范教你放松颈椎

低头族、办公室的工作者和键盘侠们，

请保护好你们的颈椎吧，

抽点时间缓解一下颈椎的压力

头部左右摆动，幅度宜大，

以自觉酸涨为好，15次

头部先向前低，再向后仰，

前俯后仰时颈项尽量拉大，15次

双手交叉，贴紧后颈部，用力向前顶，

头颈部同时使劲向后仰，相互抵抗10次

双手放于两肩部，掌心向下，

双臂先由后向前旋转30次，

再由前向后旋转30次，

次数可以加减，达到有放松感觉为宜

双手四指并拢，伸臂举过头，

掌心向上，仰视手背5秒钟

注意事项

• 可站立或坐直（最好站立）。

• 动作幅度和次数因人而异，自己掌握。

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