春节期间少不了要走亲访友、吃喝玩乐，原本规律的生活节奏也被打破了。结果长假结束后，一时无法调整回原来的状态，工作时精神萎靡，效率低下。那么，节后如何快速消除疲劳，重拾高效工作状态呢？
假期中，人们打破了上班时的作息规律，经过数天，晚睡晚起的新作息规律形成，一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。针对这一情况，首先要恢复到工作时的作息规律，不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起，可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。另外，上午可以适当喝咖啡、茶来提神，中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情，但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好，如果哪些话说得不对让他们别放在心上。长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。当然，以上对策只能用于挽救工作状态，并不能完全消除节后身体和心理的疲劳。要想恢复饱满精神，重拾良好工作状态，还得靠下面6招。
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。维生素C具有抗疲劳的功效，也增强免疫功能。猕猴桃，柑橘、草莓等都含有大量的维生素C。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。水对于维持体内平衡非常重要，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等。既然饮食调理对消除节后疲劳有良好效果，那么下面几个补体力、去疲劳妙方就必须收藏了。材料：草莓8个、葡萄15颗、 酸奶200毫升、 蜂蜜少许。功效：草莓与葡萄富含维生素c，葡萄的皮与子更具有消除自由基的功效，喝草莓葡萄汁可以增强体力，促进新陈代谢，消除疲劳，延缓肌肤衰老。材料：香蕉1只、小麦胚芽粉1大勺、牛奶200毫升。功效：小麦胚芽粉富含维生素e和维生素b，加上富含钾的牛奶，喝了可以使人心情愉快，消除身体疲劳。功效：这道饮品含有丰富的糖类，可以迅速补充体力、促进新陈代谢，对消除疲劳很有功效。假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的。日常饮食清淡，保持运动，精神状态也就可以很快恢复了。
