O型吃肉、A型吃菜...不同血型减肥饮食大不同

想要减肥吗？那么你知道减重跟「血型」有关吗？血型不同的人体质也不相同，减肥时要摄取的食物营养也有所差异。日本健康美容网站美BEAUTÉ文章针对「4种血型的人应该怎么吃」撰文，A型的人想减肥绝不要不吃碳水化合物！

A型

A型在人类史上登场时，主要以自己种植的谷物为食物，因此身体也比较能够适应、消化植物为主的饮食，体内分解碳水化合物的酵素也特别多。因此为因应这种体质，A型每餐一定要适量摄取米饭等碳水化合物、抗氧化作用较高、食物纤维多的洋葱、菠菜及胡萝卜等的蔬菜、水果，就能吃进营养、吃得健康。

不过，A型的体质对于「肉类」的消化能力比较弱，不好消化的肉类将会在他们体内转为脂肪，进而造成肥胖。若想补充蛋白质，可以用黄豆制品和鱼类取代，对保持健康身体的帮助较大。

A型的人适合摄取大量蔬果。

B型

B型在人类史中，是扩张土地的开拓者，为了适应严苛的环境、气候，他们适合吃各式各样的食物以维持生命，不论是蔬果、还是鱼类、肉类，甚至是谷物的营养都非常重要，所以B型的人消化丰富食物的能力比较好。

B型吃东西时，应该平衡摄取植物性蛋白和动物性蛋白，若是体内蛋白质不足，B型人就会转而大量摄取糖分、碳水化合物，并使他们变得沮丧、易累。

B型的人适合吃鱼肉补充蛋白质。

O型

人类中最古老的血型就是O型，祖先是以狩猎、采集为生的民族，肉类是当时人们最主要的能量来源，比起其他血型的人，O型更优于代谢动物性蛋白质，不过相对来说，缺乏蛋白质就会使O型的人身心俱疲，新鲜的蔬果和鱼肉都应该要充分摄取。

O型的人可以多吃高质量、脂肪少的羊肉和牛肉，也可以多摄取新鲜、富含ω-3脂肪酸的鱼类，因为代谢能力佳，只要避免过时就可以保持良好身材。

O型的人适合摄取肉类。

AB型

AB型是现代人的血型，也比较能适应现代人常吃的食物，动物性蛋白、植物性蛋白都可以吃，鱼类、大豆制品对是AB型人最好的食物，在均衡饮食的前提下，也可以大量摄取蔬菜、水果，贝类、坚果等食物。

AB型的人适合从大豆制品中摄取蛋白质。

源医学信使