健教︱说说高血压病

     高血压：是一种慢性病，一般需终生治疗，定期复查，按时就医。收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg。

控制能量的摄入，保持理想体重，体重指数在25以下。

限制脂肪摄入，选用植物油，每天控制20g以内，可多吃海鱼，因为海鱼含不饱和脂肪酸。

适量蛋白质摄入，每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。如合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

控制食盐的摄入，每天控制在6g以内，即啤酒盖一平盖约为6g。

注意补充钾和钙，含钾丰富食物有瘦肉、玉米、土豆、茄子、海带、香蕉、莴笋等，含钙丰富的食物如奶和奶制品、豆制品、虾皮等。

多吃含纤维素较多的食物如芹菜、洋葱等。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，保持大便通畅。

     坚决戒烟，不饮白酒，每日酒精量不超过20g。

     保持宽松、宁静而愉悦的心情，避免情绪激动及过度紧张焦虑，确保足够的睡眠时间。

药物服完；血压过高或过低，波动大；出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请拨打120急救中心。